MC Kim Jun Hee, người sắp tròn 50 tuổi, vẫn khiến công chúng ngưỡng mộ với thân hình săn chắc và vòng eo thon gọn của mình. Trên kênh YouTube Life of JUNIE, cô đã chia sẻ bí quyết để duy trì cân nặng 47kg trong suốt 30 năm qua, nhờ vào ba thói quen đơn giản nhưng hiệu quả.
Trước hết, Kim Jun Hee bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước ấm. Theo cô, sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung nước ấm để kích thích quá trình trao đổi chất, làm ấm cơ thể và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan. Cô cũng nhấn mạnh rằng việc uống nước lạnh có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, vì vậy cô luôn ưu tiên nước ấm.
Thói quen thứ hai của Kim Jun Hee là tập cardio khi bụng đói. Cô tin rằng việc tập cardio trước bữa sáng giúp cơ thể đốt cháy lượng carbohydrat dư thừa hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập luyện khi chưa ăn sáng có thể giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn khoảng 20% so với tập sau khi ăn.
Cuối cùng, Kim Jun Hee áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Cô thường kết thúc bữa tối vào lúc 18h để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng. Phương pháp này giúp giảm cân hiệu quả vì sau khoảng 12 giờ nhịn ăn, mức insulin trong cơ thể giảm đáng kể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Kim Jun Hee, sinh năm 1976, từng là ca sĩ trước khi trở thành MC truyền hình tại Hàn Quốc. Cô đã kết hôn và ly hôn, và hiện tại đã kết hôn với chồng kém tuổi, không thuộc ngành giải trí. Ngoài công việc MC, cô còn tích cực chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp, tập luyện và giữ dáng trên kênh YouTube cá nhân, thu hút gần 15.000 lượt theo dõi. Với lối sống lành mạnh và thói quen khoa học, Kim Jun Hee vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, phong cách trẻ trung dù đã bước sang độ tuổi trung niên.
Có thể thấy, bí quyết của Kim Jun Hee không chỉ nằm ở chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, mà còn ở sự kiên trì và quyết tâm của cô. Việc áp dụng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này đã giúp cô duy trì được vóc dáng và sức khỏe trong suốt nhiều năm qua.
Một số chuyên gia cũng đã đánh giá cao phương pháp của Kim Jun Hee, cho rằng việc kết hợp giữa uống nước ấm, tập cardio khi bụng đói và chế độ nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ giảm cân đến cải thiện chức năng tiêu hóa.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng mỗi người có một cơ thể và nhu cầu khác nhau, vì vậy trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
