Yến Xuân, vợ của thủ môn Văn Lâm, vừa trải qua một hành trình giảm cân đáng kể sau sinh con. Trong hơn một tháng, cô đã giảm 3,2 kg thông qua việc kiểm soát ăn uống và tập luyện. Hiện tại, cân nặng của cô dao động trong khoảng 49 kg với chiều cao 1,64 m. Người đẹp 34 tuổi này cho biết cô có ý định tăng thêm 2-3 kg để có một vóc dáng đầy đặn hơn và muốn thử style ‘mũm mĩm’ trong một thời gian.

Sau 5 tháng sinh bé trai đầu lòng, Yến Xuân đã có những thay đổi đáng kể trong cách tiếp cận việc tập luyện và ăn uống. Thay vì chờ con ngủ mới có thời gian cho bản thân, hiện tại cô kết hợp vừa chơi với con vừa thực hiện các bài tập đơn giản. Cô thường vừa bế em bé vừa đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập như squat, wall sit tại nhà. Ngoài ra, Yến Xuân vẫn dành thời gian nhất định cho việc tập luyện tại phòng gym và duy trì guồng tập luyện ngay cả khi cùng gia đình du lịch, nghỉ dưỡng.

Quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng của Yến Xuân sau sinh con được cho là nhờ vào thói quen tập luyện từ khi son rỗi và trong thời gian mang bầu. Cô đã tập luyện trong suốt thai kỳ cho đến sát ngày sinh và chú trọng các bài tập liên quan đến cơ core, giúp hạn chế tách cơ bụng, xổ bụng, lấy lại vòng hai thon gọn dễ dàng hơn sau khi sinh.

Trước đây, Yến Xuân từng có thời điểm nặng gần 70 kg và đã trải qua một cuộc ‘lột xác ngoạn mục’ nhờ chăm chỉ tập luyện. Cô là một HLV cá nhân có tiếng tại TP HCM và hiện đang tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng tại Đà Nẵng với gia đình. Với sự quyết tâm và kiên trì của mình, Yến Xuân đã đạt được những thành công đáng kể trong việc lấy lại vóc dáng và duy trì lối sống lành mạnh.

Hiện tại, Yến Xuân có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn với gia đình nhỏ của mình. Cô có thể chia sẻ về kinh nghiệm và kiến thức của mình trong lĩnh vực tập luyện và sức khỏe thông qua các kênh truyền thông xã hội và các khóa học trực tuyến. Mặc dù đã có những thành công trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng, Yến Xuân vẫn luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống cân bằng và lành mạnh.

Với những nỗ lực không ngừng nghỉ của mình, Yến Xuân đã trở thành một hình tượng tích cực cho nhiều người, đặc biệt là những người phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng và sự tự tin của mình. Hãy theo dõi tin tức mới nhất về 여배우 이은주 và thủ môn Văn Lâm để nắm bắt được nhiều thông tin hơn.

Trong bối cảnh không gian chăm sóc sức khỏe hiện đại ngày càng phát triển, việc tìm kiếm thông tin đáng tin cậy đã trở thành một thách thức không nhỏ. Sự xuất hiện liên tục của các xu hướng mới và những lời khuyên mâu thuẫn từ các gương mặt có sức ảnh hưởng đã khiến nhiều người cảm thấy bối rối và khó khăn trong việc đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của mình.

Giữa lúc đó, các podcast sức khỏe đã xuất hiện như một nguồn thông tin đáng tin cậy, mang đến góc nhìn khoa học và những chia sẻ chân thực về hành trình chăm sóc sức khỏe. Sáu podcast sức khỏe được đề cập đến trong bài viết này bao gồm: The Wellness Scoop, Asian Boss Girl, The Donut Box, The Healing Bites, The Asian Mental Health Podcast và Dear Headspace. Mỗi podcast đều có một cách tiếp cận riêng biệt và chuyên sâu về các vấn đề sức khỏe khác nhau.

The Wellness Scoop, dẫn dắt bởi Ella Mills và Rhiannon Lambert, cam kết cung cấp thông tin dựa trên nghiên cứu khoa học và thảo luận về các vấn đề sức khỏe một cách thực tế. Podcast này tập trung vào những thay đổi nhỏ nhưng bền vững trong lối sống và không bán buôn những phương pháp thần kỳ. Bằng cách cung cấp thông tin chính xác và dễ hiểu, The Wellness Scoop giúp người nghe có cái nhìn sâu sắc và thực tế về các vấn đề sức khỏe.

Asian Boss Girl, podcast solo của Janet Wang, mang đến một góc nhìn cân bằng về sức khỏe, nhấn mạnh rằng chăm sóc sức khỏe không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sinh tố xanh và thiền định mỗi sáng. Janet nói về tất cả các vấn đề sức khỏe với sự thấu cảm và hài hước, giúp người nghe cảm thấy thoải mái và dễ dàng tiếp cận thông tin sức khỏe.

The Donut Box của Jo Sebastian tập trung vào việc gỡ bỏ lớp vỏ hào nhoáng sai lệch mà văn hóa ăn kiêng đã tạo ra. Jo mang đến một cái nhìn văn hóa sâu sắc về sức khỏe và không rao bán công thức kỳ diệu. Thay vào đó, cô giúp người nghe hiểu về mối quan hệ giữa thực phẩm và sức khỏe một cách chân thực và thực tế.

The Healing Bites, do Ryann Nicole Prentice, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, điều hành, kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và khoa học dinh dưỡng để giúp người nghe tháo gỡ những mối quan hệ rối rắm với thực phẩm. Bằng cách tiếp cận vấn đề một cách toàn diện, The Healing Bites giúp người nghe tìm thấy sự cân bằng và lành mạnh trong mối quan hệ với thực phẩm.

The Asian Mental Health Podcast mở ra một không gian an toàn để nói về những vấn đề tâm lý trong cộng đồng người châu Á. Bộ ba dẫn dắt podcast này đã tạo ra một không gian để những câu chuyện thường bị kìm nén quá lâu cuối cùng cũng có thể được lắng nghe. Qua đó, họ hy vọng mang đến sự hiểu biết và hỗ trợ cho những người đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần.

Cuối cùng, Dear Headspace mang đến cho người nghe một cách tiếp cận thực tế và chân thành về chánh niệm. Với sự đồng hành của Andy Puddicombe và đội ngũ giáo viên nhiều năm kinh nghiệm, chương trình tập trung vào những câu hỏi rất đời thường về thiền định và chánh niệm. Qua đó, Dear Headspace giúp người nghe tìm thấy sự bình an và cân bằng trong cuộc sống.

Tóm lại, các podcast sức khỏe này mang đến một nguồn thông tin đáng tin cậy và chuyên sâu về các vấn đề sức khỏe khác nhau. Chúng giúp người nghe tháo gỡ phiền toái và nuôi dưỡng sự cân bằng trong cuộc sống. Bằng cách cung cấp thông tin chính xác, thực tế và chân thành, những podcast này đã trở thành một phần quan trọng trong hành trình chăm sóc sức khỏe của nhiều người.