Chế độ ăn uống cân bằng – Giaitrivanhoa.com

Mẹ 5 con Nhật Bản giảm 20 kg nhờ ăn 3 bữa cân bằng

Linh — Sun, 21 Sep 2025 04:12:22 +0000

Một bà mẹ Nhật Bản với 5 đứa con từ tiểu học đến đang tập đi, Niyon san, 39 tuổi, đã chia sẻ bí quyết giảm cân ấn tượng của mình. Với mức cân 68 kg và chiều cao 1,52 m, cô luôn cảm thấy cơ thể nặng nề và lo lắng về sức khỏe của mình. Điều này đã thúc đẩy cô quyết định thay đổi cách ăn uống và lối sống để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Cô bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi bữa ăn, cô đều đảm bảo tỷ lệ dinh dưỡng 2-1-1, tương ứng với 2 phần rau, 1 phần tinh bột và 1 phần đạm. Niyon cũng nhấn mạnh việc không loại bỏ tinh bột hoàn toàn vì điều này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khó kiểm soát chế độ ăn. Thay vào đó, cô chia sẵn những phần cơm nhỏ khoảng 100g và bảo quản trong tủ lạnh. Nếu không ăn cơm, cô sẽ thay thế bằng khoai lang, một nguồn tinh bột tốt và giàu chất xơ.

Bên cạnh chế độ ăn uống, Niyon cũng tận dụng thời gian tập luyện trong cuộc sống hàng ngày. Cô thường vừa làm việc nhà vừa thực hiện các động tác như squat, lunge. Cô cũng tích cực đi bộ và xách đồ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị để tăng khả năng tiêu hao calo. Ngoài ra, trong lúc thay quần áo, Niyon còn áp dụng bài tập hít thở bằng bụng để tăng cường sức mạnh vùng cơ core và cải thiện độ săn chắc.

Chế độ ăn của bà mẹ 5 con đảm bảo đủ dinh dưỡng với tỷ lệ ít tinh bột, giàu chất xơ và đạm.

Niyon đã giảm thành công 20 kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc xác định rõ mục tiêu trong hành trình giảm cân. Thay vì đặt mục tiêu giảm 5-10 kg nhanh chóng, Niyon đặt mục tiêu mặc vừa vặn những bộ váy áo mình yêu thích. Bằng cách chọn mục tiêu cụ thể và thiết thực, quá trình giảm cân của cô đã trở nên vui vẻ và dễ dàng hơn.

Hiện tại, Niyon đã trở thành tác giả của một cuốn sách giảm cân bán hơn 50.000 bản tại Nhật Bản. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người trong việc cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Bà mẹ 5 con tranh thủ thực hiện bài thở bụng bất cứ khi nào rảnh rỗi, ngay cả khi đang rửa bát hay tắm rửa.

Chăm Sóc Da Từ Trong Ra Ngoài: Bí Quyết Cho Làn Da Khỏe Đẹp

Linh — Sat, 30 Aug 2025 05:08:46 +0000

Xu hướng chăm sóc da từ trong ra ngoài đang ngày càng trở nên phổ biến trong ngành công nghiệp chăm sóc da đang phát triển không ngừng. Thay vì chỉ tập trung vào việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thông thường, nhiều người đang chuyển hướng sang một phương pháp toàn diện hơn, kết hợp giữa việc chăm sóc da từ bên ngoài và nuôi dưỡng từ bên trong.

Thương hiệu Skin Functional đến từ Nam Phi đang dẫn đầu phong trào này, với quan điểm rằng việc chăm sóc da không chỉ dừng lại ở việc sử dụng kem dưỡng, serum, mà còn bao gồm cả việc bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Theo thương hiệu này, một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ không chỉ đến từ việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao, mà còn là kết quả của một chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh và việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Không chỉ chăm sóc da, nhiều người cũng quan tâm đến việc chăm sóc tóc. Một số chuyên gia đã chia sẻ về các phương pháp đối phó với tình trạng tóc mỏng tại trán, cũng như cách sử dụng dầu thầu dầu cho da mặt. Dầu thầu dầu được biết đến với các tính chất dưỡng da và chăm sóc tóc, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da và mái tóc.

Ngoài ra, các vấn đề xã hội và khoa học cũng đang được quan tâm. Mới đây, Elon Musk đã đề cập đến hồ sơ của Jeffrey Epstein, một trường hợp đang gây chú ý trên toàn cầu. Bên cạnh đó, các phương pháp ngăn ngừa chứng mất trí và duy trì sức khỏe làn da cũng đang được nghiên cứu và chia sẻ rộng rãi.

Các chuyên gia y tế và người nổi tiếng cũng đang chia sẻ kiến thức về cách duy trì làn da trẻ trung. Một số phương pháp được đề cập bao gồm sử dụng kem estrogen cho mặt không có nếp nhăn, hay chế độ ăn giàu protein giúp thay đổi cuộc sống. Những thông tin này đang giúp nhiều người có thêm kiến thức và lựa chọn để chăm sóc làn da và sức khỏe của mình một cách tốt nhất.

Để tìm hiểu thêm về các phương pháp chăm sóc da và sức khỏe, bạn có thể tham khảo thông tin tại Skin Functional. Tại đây, bạn sẽ có cơ hội khám phá các sản phẩm và dịch vụ chăm sóc da toàn diện, cũng như cập nhật những thông tin mới nhất về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.