Diễn viên R Madhavan đã chia sẻ về những thói quen và thay đổi lối sống giúp anh duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung. Trong một cuộc phỏng vấn với GQ Hype, nam diễn viên 55 tuổi đã giải thích làm thế nào mà sự kết hợp giữa các thực hành truyền thống, lựa chọn chế độ ăn uống đơn giản và một thói quen hàng ngày nghiêm ngặt đã giúp anh biến đổi cơ thể chỉ trong 21 ngày mà không cần đến phòng tập gym, phẫu thuật hay thuốc.

Madhavan đã công khai về bí quyết vẻ đẹp của mình, bắt đầu từ việc sử dụng các loại dầu tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày. Anh đã thực hiện việc tắm dầu từ khi còn nhỏ, cụ thể là dầu vừng vào mỗi chủ nhật, và dầu dừa vào các ngày khác. Thực hành theo Ayurveda này đã giúp anh duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung trong hơn 20 năm. Không chỉ vậy, Madhavan cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên buổi sáng sớm và duy trì lối sống sạch sẽ.

Anh cũng đề cập rằng mình chưa bao giờ thực hiện các biện pháp tăng cường hay phẫu thuật thẩm mỹ, mà chỉ sử dụng các phương pháp tự nhiên như dầu dừa, nước dừa, và ăn uống chay. Về chế độ ăn uống, Madhavan chia sẻ rằng anh thích ăn uống truyền thống và thực phẩm tươi chuẩn bị hàng ngày. Ngay cả khi đang quay phim, anh cũng đảm bảo ăn uống theo phong cách gia đình, với các món ăn đơn giản như đậu, rau và gạo.

Madhavan cũng không theo sát giờ ăn cố định, mà lắng nghe cơ thể mình. Anh chỉ ăn khi cảm thấy đói và tránh thực phẩm chiên rán cũng như rượu. Quá trình biến đổi cơ thể trong 21 ngày của Madhavan mà không cần tập luyện nặng đã thu hút sự chú ý của công chúng. Anh đã đạt được điều này thông qua việc kỷ luật trong ăn uống và một thói quen hàng ngày cân bằng.

Dưới đây là 8 bước trong thói quen hàng ngày của Madhavan:

1. Ăn nhịn gián đoạn

2. Nhai mỗi miếng ăn từ 45-60 lần

3. Đi bộ dài buổi sáng

4. Tránh thực phẩm sống sau 3 giờ chiều

5. Ăn tối trước 6:45 tối

6. Tránh ánh sáng màn hình trước giờ đi ngủ

7. Uống nhiều nước

8. Ăn rau xanh và thực phẩm dễ tiêu hóa.

Lựa chọn lối sống của Madhavan phản ánh một xu hướng hướng tới các phương pháp duy trì sức khỏe và thể trạng tự nhiên và bền vững, đặc biệt là trong ngành công nghiệp giải trí thường gắn liền với các chế độ ăn kiêng và biến đổi thể chất cực đoan.

Thông qua việc chia sẻ thói quen và bí quyết của mình, Madhavan hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho mọi người về tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng. Với một chế độ ăn uống đơn giản và thói quen hàng ngày nghiêm ngặt, Madhavan đã chứng minh rằng việc duy trì sức khỏe và vẻ ngoài trẻ trung không cần phải thông qua các biện pháp cực đoan.

Để biết thêm thông tin về các phương pháp duy trì sức khỏe và thể trạng tự nhiên, bạn có thể truy cập vào các trang web về sức khỏe và thể dục, chẳng hạn như GQ Hype.

Khi bước vào độ tuổi 40, nhiều người bắt đầu nhận thấy sự thay đổi rõ ràng trên làn da của mình. Các nếp nhăn trở nên sâu sắc hơn, da mất đi độ đàn hồi và trở nên mỏng hơn hoặc khô hơn. Mặc dù không có sản phẩm nào có thể ngăn ngừa lão hóa hoàn toàn, nhưng chuyên gia thẩm mỹ Chris Gibson đã chỉ ra rằng có một thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt: sử dụng collagen peptide.

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và là thành phần chính của cấu trúc da, giúp da săn chắc, mịn màng và đàn hồi. Collagen peptide là chuỗi axit amin giúp cơ thể sửa chữa và tái tạo các mô trong da. Sau tuổi 30, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể bắt đầu chậm lại, và đến tuổi 40, sự mất mát trở nên rõ rệt hơn. Nếp nhăn sâu hơn, da mất đi độ đàn hồi, các vấn đề như khô và chảy xệ trở nên phổ biến hơn. Đó chính là lúc các sản phẩm bổ sung collagen phát huy tác dụng.

Gibson, người uống 20g bột collagen thủy phân mỗi ngày, chỉ ra các nghiên cứu lâm sàng cho thấy độ dày và độ ẩm của da được cải thiện, đặc biệt là ở bệnh nhân bỏng và những người có làn da mỏng. Ông cũng thấy những tác dụng có lợi tương tự trên da của mình, bao gồm sự cải thiện tình trạng da khô và kết cấu tổng thể.

Khi sử dụng collagen peptide, nhiều người dùng cho biết làn da mịn màng hơn, độ đàn hồi được cải thiện và thậm chí là ‘sáng mịn’ hơn khi sử dụng liên tục trong nhiều tháng. Collagen peptide có thể tìm thấy ở dạng viên hoặc dạng bột, nhưng dạng bột (đặc biệt là collagen thủy phân) thường dễ hấp thụ hơn vào cơ thể.

Để sử dụng hiệu quả, cần lưu ý một số điều sau: Chọn collagen thủy phân (collagen peptide) vì đây là dạng collagen đã được cắt nhỏ thành các phân tử peptide, cơ thể dễ hấp thu hơn collagen thường. Rõ nguồn gốc, xuất xứ, tránh hàng trôi nổi. Đọc kỹ thành phần, tránh chất gây hại gan thận. Chọn liều phù hợp, không phải càng nhiều càng tốt. Ưu tiên dạng bột hoặc viên uống tan trong nước.

Phụ nữ mang thai, cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng collagen peptide. Nếu xuất hiện các dấu hiệu phản ứng lạ, cần ngưng sử dụng và đi khám để kiểm tra dị ứng thực phẩm.

Xu hướng làm đẹp mới nhất đang thu hút sự chú ý của giới làm đẹp là “butter skin” – một làn da mềm mại, mịn màng như bơ. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa chăm sóc da và trang điểm, tạo nên một làn da sáng khỏe, tự nhiên và không greasy. Tuy nhiên, để đạt được hiệu ứng này, cần có sự cân bằng tinh tế giữa chăm sóc da và trang điểm, nếu không sẽ dễ dàng chuyển từ làn da sáng khỏe sang greasy.

Khi nhắc đến xu hướng làm đẹp này, không thể không nhắc đến thương hiệu làm đẹp Saie, với phương châm “trang điểm như chăm sóc da”. Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật đạt được làn da như bơ, chúng tôi đã trò chuyện với Stevie Nelson, giám đốc giáo dục của Saie. Theo Nelson, trước hết cần hiểu rõ về sự khác biệt giữa làn da sáng khỏe và greasy. “Làn da sáng khỏe” liên quan đến độ ẩm, nước, và sự hydrated, giống như làn da juicy. Trong khi đó, “shimmery” liên quan đến các hạt lấp lánh hoặc ngọc trai, tạo nên hiệu ứng glitter.

Để đạt được làn da như bơ, Nelson cho rằng cần có sự cân bằng giữa chăm sóc da và trang điểm. Đầu tiên, cần phục hồi và cân bằng hàng rào bảo vệ da, giúp da tự điều chỉnh và không bị quá sản xuất dầu hoặc khô. Về chăm sóc da, Nelson khuyên nên bắt đầu với một loại cleansing nhẹ nhàng, không làm mất đi dầu tự nhiên của da. Sau đó, sử dụng một loại moisturizer nhẹ, không gây greasy, như Water Bank Gentle Gel Cleanser của Laneige và Barrier Balancing Water Cream Moisturizer của Skinfix.

Sau khi chăm sóc da, có thể sử dụng một lớp trang điểm nhẹ nhàng để tăng cường hiệu ứng sáng khỏe. Nelson khuyên nên sử dụng một loại base sáng khỏe, như Fluide Enlumineur của Chanel hoặc Futuredew Facial Oil-Serum Hybrid của Glossier, kết hợp với một loại tint chăm sóc da, như Slip Tint của Saie. Khi sử dụng highlighter và các sản phẩm sáng khỏe khác, cần tập trung vào các điểm cao của khuôn mặt, như má, trán và mũi, và tránh các vùng dễ bị greasy, như vùng chữ T.

Cuối cùng, sử dụng một loại bột setting powder, như Slip Tint Undetectable Baked Setting Powder của Saie, để giữ cho lớp trang điểm không bị greasy và tăng cường hiệu ứng sáng khỏe. Với những bước chăm sóc da và trang điểm tinh tế, bạn có thể đạt được làn da như bơ, mềm mại và mịn màng.