Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.
-
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ, giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
