Giấc ngủ

Giấc ngủ ngon và sức khỏe gan là hai yếu tố quan trọng giúp chúng ta duy trì năng lượng và sự trẻ trung. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại và môi trường ô nhiễm, nhiều người trong số chúng ta đang phải đối mặt với các vấn đề…

Trong thế giới công sở năng động và thường xuyên có những yêu cầu công việc ngoài giờ, giấc ngủ ngon trở thành một nhu cầu thiết yếu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện về nhà mỗi tối hoặc có không gian ngủ đủ yên tĩnh trong…

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta thường gặp phải vấn đề khó ngủ hoặc ngủ không ngon do nhiều nguyên nhân khác nhau. Một trong những nguyên nhân phổ biến là do…

Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên gặp phải vấn đề về giấc ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chất lượng đệm ngủ là một yếu tố quan…

Khi mùa hè đến, giấc ngủ của chúng ta thường bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao và độ ẩm. Việc tìm kiếm một giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ trong những tháng hè nóng bức trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Một trong những…

Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống con người, giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc đau nhức cơ thể vào ban…

Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.

Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ, giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.