Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống con người, giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc đau nhức cơ thể vào ban…
-
-
Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ, giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
