Giảm cân

Người đàn ông 60 tuổi giảm 23kg, kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi lối sống: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động và thường xuyên cân.

Vào cuối tháng 11/2023, Jelly Roll với cân nặng 245kg đã đến bệnh viện nhưng không thể được cân do trọng lượng quá lớn. Sau đó, anh bắt đầu hành trình giảm cân bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Từ tháng 10/2023, anh đã giảm gần 90kg. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm thêm 45kg để có thể thực hiện nhảy dù cùng vợ tại Thụy Điển vào năm 2026.

“Trái cây tốt cho sức khỏe, tuy nhiên một số loại trái cây mùa hè chứa nhiều đường và calo, gây tăng cân. Để tránh tăng cân, nên ăn trái cây kiểm soát, chọn loại có chỉ số GI thấp và ăn giữa các bữa ăn.”

Cô gái đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” vì cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và chê bai, cô đã thay đổi lối sống bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg và hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter. Cô đã nhận được sự tôn trọng từ mọi người và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.

Sau 18 tháng tránh thực phẩm siêu chế biến, phóng viên người Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm mình tiêu thụ. Steffan định nghĩa thực phẩm siêu chế biến là loại chứa thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc trải qua xử lý công nghiệp phức tạp. Loại bỏ thực phẩm này giúp anh giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị mới và nắm rõ thành phần thực phẩm.

Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, ép cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh này khiến cô nguy kịch và bị thiếu kali do ăn uống không cân bằng. Mei phải cấp cứu 12 giờ để ổn định sức khỏe. Giảm cân cần cân đối với chế độ ăn đủ chất và vận động, có thể tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm túc và thay đổi lối sống. Một trong những bí quyết giảm cân của cô là ăn nhiều Cucumber Boat – món ăn đơn giản, giàu nước và protein. Soyou nhấn mạnh rằng chìa khóa để giảm cân thành công nằm ở việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn và đa dạng hóa thực phẩm trong thời gian dài.

“Tôi đã giảm 226kg sau điều trị và phẫu thuật, thay đổi ngoạn mục từ 317kg xuống còn 108kg. Vượt qua mất mát, tôi trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người.”

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Carbohydrate (carbs) là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu năng lượng, kém tập trung. Hạn chế carb lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng, tăng cân, ảnh hưởng tim mạch, tâm trạng và nguy cơ ung thư.

“Phụ nữ tuổi 40 nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp để nâng cao độ nhạy insulin, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, họ nên ưu tiên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để cân bằng hormone.”

Ăn toàn thịt trong một tháng giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng. Chế độ này giúp tôi khỏe hơn.

Chantelle Houghton giảm 24kg mà không cần tập thể dục. Bí quyết của cô là hạn chế đường. Sau giảm cân, cô phẫu thuật căng da và chia sẻ cuộc sống hiện tại.

Bella Moro, cựu nặng 85kg với tình trạng kháng insulin, đã thay đổi cuộc sống sau chuyến đi cùng chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi giảm 35kg trong 1 năm và sinh con trai, cô trở thành CEO của MyCavoodle, công ty trị giá 1,1 triệu AUD. Cô đạt được sự tôn trọng bản thân bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh thực phẩm chế biến sẵn.

Mâu Thủy – biểu tượng sắc đẹp gợi cảm của Vbiz với thân hình ấn tượng. Sau khi sinh con, cô giảm 20kg, regain sự tự tin với hình ảnh gợi cảm. Thủy đam mê thể thao, thường xuyên tập luyện để duy trì vòng eo thon và physique quyến rũ.

Nữ ca sĩ Lương Bích Hữu giảm hơn 20kg, gây bất ngờ với vẻ ngoài và thân hình hiện tại. Trong khi đó, hotgirl bóng chuyền quê Quảng Trị gây chú ý với loạt ảnh mặc bikini nóng bỏng.

Lương Bích Hữu, 41 tuổi, gây ấn tượng với vóc dáng thon gọn và nhan sắc trẻ trung sau khi giảm 17 kg. Cô thường chia sẻ hình ảnh rạng rỡ và phong cách thời trang tinh tế trên mạng xã hội, nhận xét cô như trở về thời kỳ hoàng kim với vẻ đẹp không tuổi và gu thẩm mỹ trẻ trung.

Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy nhẫn cưới của mình quá nhỏ cho những ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.

Chị Thi tăng 25 kg khi mang thai và sau sinh. Lúc con 2 tuổi, chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.

Diễn viên Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20kg trong hơn một năm. Cô đạt được điều này thông qua tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.