Khi về già, tốc độ mất cơ tăng lên. Bổ sung protein, thực hiện hoạt động thể chất hàng ngày giúp ngăn ngừa mất cơ. Các chuyên gia khuyên nên ăn thực phẩm giàu protein như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với lượng protein 15-30 g mỗi bữa. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng, ăn uống cân bằng giúp duy trì sức khỏe.
TS. Nguyễn Thu Hương ra mắt sách ‘Khỏe đẹp từ gốc’, hành trình truyền cảm hứng từ SBody. Cuốn sách dựa trên các nghiên cứu về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa, hướng dẫn cách duy trì sức khỏe bằng dinh dưỡng, vận động và tư duy lành mạnh.
Diễn viên Hàn Quốc Cho Yeo-jeong, 44 tuổi, áp dụng quy tắc chăm sóc da đơn giản 2-4-2-4 để duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Cô uống 2 lít nước mỗi ngày, vỗ tay 4 giây sau khi thoa serum, massage 2 phút cho bọng mắt và đường quai hàm, và thoa kem dưỡng toàn thân mỗi 4 giờ. Những bước này giúp giữ ẩm cho da, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa lão hóa.
Nhiều phụ nữ ở Nam Á trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn so với phụ nữ phương Tây do các yếu tố gia đình, xã hội và sức khỏe. Độ tuổi mãn kinh trung bình ở Nam Á thấp hơn gần một thập kỷ so với toàn cầu do di truyền và những vấn đề sức khỏe. Phụ nữ ở đây đối mặt áp lực lớn về sinh con, cũng như gánh nặng gia đình và xã hội. Đây là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm và các vấn đề sức khỏe khác.