TS. Giang Minh Nhật chia sẻ, mỗi 3 người trưởng thành ở Việt Nam thì 1 người bị tăng huyết áp, nhưng chỉ 50% được chẩn đoán và 30% trong số này được điều trị. Tăng huyết áp được coi là “sát thủ thầm lặng” vì không có triệu chứng rõ ràng nhưng có thể gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Để giảm nguy cơ, nên thay đổi lối sống, hạn chế ăn mặn, ăn nhiều rau xanh, trái cây, tăng cường vận động và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg được coi là tăng huyết áp, gây nhiều biến chứng tim mạch và toàn thân. Nguyên nhân có thể xuất phát từ ngưng thở khi ngủ, bệnh mạch máu thận, cường aldosterone nguyên phát. Kiểm soát huyết áp bằng cách thay đổi lối sống như giảm muối, tập thể dục, hạn chế căng thẳng và dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định bác sĩ.
Đau ngực, khó thở, hồi hộp, tim đập bất thường, ngất xỉu hoặc choáng váng là dấu hiệu cảnh báo ngừng tim đột ngột. Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, ăn uống cân bằng và khám tim mạch định kỳ để phòng tránh biến cố.
Hoa hậu Nguyễn Phương Anh, tiến sĩ Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa đón sinh nhật thứ 21 với bộ ảnh đẹp lung linh. Phương Anh chia sẻ về nỗ lực giảm cân, duy trì lối sống lành mạnh và kế hoạch tương lai trong kinh doanh spa, thời trang. Cô tích cực tham gia hoạt động cộng đồng, thiện nguyện tại Thanh Hóa và chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026.
Trainer Anh Sơn Nguyễn nhấn mạnh dinh dưỡng quan trọng trong tập luyện, chiếm 70% kết quả. Chế độ ăn khoa học cần cân bằng protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người sai lầm khi nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Cần lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và hoạt động thể chất đều đặn.
Người đàn ông 60 tuổi giảm 23kg, kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi lối sống: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động và thường xuyên cân.
Á hậu Hoàng Thùy gây chú ý với vóc dáng săn chắc, sức sống đầy đủ qua màn thể hiện trên sàn catwalk và các bộ môn thể thao như pickleball, gym, yoga và múa cột. Cô duy trì tập luyện đều đặn suốt nhiều năm, truyền cảm hứng về lối sống lành mạnh đến giới trẻ.
Vào cuối tháng 11/2023, Jelly Roll với cân nặng 245kg đã đến bệnh viện nhưng không thể được cân do trọng lượng quá lớn. Sau đó, anh bắt đầu hành trình giảm cân bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Từ tháng 10/2023, anh đã giảm gần 90kg. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm thêm 45kg để có thể thực hiện nhảy dù cùng vợ tại Thụy Điển vào năm 2026.
Thủ dâm giúp nam giới giảm stress nhưng có thể gây nghiện và ảnh hưởng sinh lý. Bác sĩ đã điều trị cho nhiều trường hợp bị rối loạn cương và các vấn đề khác do thủ dâm quá mức. Điều trị bao gồm bỏ dần thói quen này, thay bằng thiền, yoga và điều chỉnh lối sống.
Cô gái đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” vì cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và chê bai, cô đã thay đổi lối sống bằng cách tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg và hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter. Cô đã nhận được sự tôn trọng từ mọi người và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.
Cựu thành viên nhóm SISTAR, Soyou, đã giảm 10kg trong 6 tháng bằng cách tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm túc và thay đổi lối sống. Một trong những bí quyết giảm cân của cô là ăn nhiều Cucumber Boat – món ăn đơn giản, giàu nước và protein. Soyou nhấn mạnh rằng chìa khóa để giảm cân thành công nằm ở việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn và đa dạng hóa thực phẩm trong thời gian dài.
“Nội tạng động vật: nguồn dinh dưỡng tiềm ẩn nguy cơ. Ăn nội tạng động vật có thể cung cấp dưỡng chất nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm kim loại nặng và chất độc, ảnh hưởng xấu đến gan và thận. Người khỏe mạnh nên hạn chế ăn nội tạng dưới 100g mỗi lần, 2 lần/tuần, ưu tiên nguồn thực phẩm rõ ràng và an toàn. Để bảo vệ gan, nên khám sức khỏe định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung các thành phần tự nhiên hỗ trợ sức khỏe gan.”
Hoa khôi Thể thao Thu Hương, tuổi trung niên nhưng nhan sắc vẫn trẻ đẹp nhờ lối sống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện. Từng tăng cân, tôi cải thiện bằng phương pháp khoa học. Cuộc sống hạnh phúc, sức khỏe dồi dào nhờ ăn uống, rèn luyện thể thao.
Hasuno, thương hiệu mỹ phẩm dược liệu thiên nhiên, đồng hành cùng giải đấu Pickleball của báo Dân trí, lan tỏa tinh thần sống khỏe và cân bằng. Hasuno mang đến chương trình quà tặng và “bốc túi mù” sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mỹ phẩm, khuyến khích lối sống lành mạnh kết hợp vận động và chăm sóc bản thân. Qua đó, thương hiệu không chỉ giới thiệu sản phẩm mà còn thể hiện giá trị cốt lõi: sự gắn kết giữa sức khỏe, vẻ đẹp và sự bền vững, từ nguyên liệu tự nhiên đến sản xuất sạch và tiếp cận khách hàng tinh tế.
Diễn viên, người mẫu và ca sĩ Vương Tình bị tai nạn khi trứng phát nổ trong lò vi sóng, gây thủng giác mạc và bỏng nhẹ quanh mắt. Sự cố do áp suất trong trứng tăng cao đột ngột khi bị nung nóng. Vương Tình nổi tiếng với lối sống lành mạnh, thuần chay, yêu động vật và đã tham gia nhiều bộ phim, chiến dịch quảng cáo lớn.
“Khám phá 6 podcast chăm sóc sức khỏe với góc nhìn khoa học và chia sẻ chân thực. Các chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn thay đổi nhỏ, bền vững trong lối sống để cải thiện sức khỏe.”
Nam giới duy trì lối sống lành mạnh, trong đó có chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thể chất và ngủ đủ giấc để cải thiện và duy trì sức khỏe sinh lý. Ăn thực phẩm giàu dưỡng chất, hạn chế rượu bia và thức ăn nhanh. Tập nâng tạ, bơi lội, chạy bộ, ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cải thiện sinh lý nam.
Cô Denise đã tăng hơn 15lb trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13st7lb. Cô nhận thấy nhẫn cưới của mình quá nhỏ cho những ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.
Bà Charlotte Lim 79 tuổi, gây ấn tượng với khả năng tập thể dục nâng tạ và kéo xà, truyền cảm hứng cho nhiều người. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn kiêng “không SoAP” để sống khỏe mạnh, không bệnh tật.
“Ở tuổi 60, MC Kỳ Duyên vẫn sở hữu vóc dáng trẻ trung nhờ lối sống cân bằng. Cô hạn chế tinh bột, đường, mỡ; ưu tiên thực phẩm lành mạnh để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp.”