Tăng huyết áp, một tình trạng sức khỏe được xem là “sát thủ thầm lặng”, đang ngày càng trở nên phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tại Việt Nam, cứ 3 người trưởng thành thì 1 người mắc tăng huyết áp. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 50% số người bị tăng huyết áp được chẩn đoán và chỉ có 30% trong số này được điều trị.

TS.BS Giang Minh Nhật, phó trưởng khoa hồi sức tim mạch, Bệnh viện Nhân dân Gia Định TP.HCM, cho biết tăng huyết áp được xem là “sát thủ thầm lặng” do không có triệu chứng rõ ràng, chỉ được phát hiện khi gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính và cần điều trị suốt đời để ngăn ngừa biến chứng. Tuy nhiên, nhiều người bệnh tăng huyết áp uống thuốc một thời gian thấy ổn định đã tự ý ngưng thuốc. Điều này vô cùng nguy hiểm, vì huyết áp ổn định là nhờ thuốc. Khi ngưng thuốc, huyết áp có thể tăng trở lại và âm thầm gây tổn thương cơ thể.

Đáng chú ý, số người bị tăng huyết áp hiện nay nhiều hơn so với trước đây, và có xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Nhiều người mới 20-30 tuổi đã bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Nguyên nhân là do lối sống hiện đại thiếu vận động, ăn mặn, tiêu thụ nhiều thực phẩm nhanh cộng với áp lực công việc, thức khuya và stress kéo dài.

Để giảm nguy cơ tăng huyết áp, người dân có thể thay đổi lối sống bằng cách hạn chế ăn mặn, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đường và chất béo xấu, tăng cường vận động thể lực. Người trưởng thành nên kiểm tra huyết áp và các chỉ số tim mạch định kỳ 1-2 năm/lần để phát hiện và điều trị sớm. Như vậy, mỗi cá nhân cần có nhận thức và trách nhiệm đối với sức khỏe của bản thân, không nên chủ quan trước các nguy cơ của tăng huyết áp.

Hiện nay, tất cả các trạm y tế trên địa bàn TP.HCM đã có đầy đủ thuốc huyết áp và đái tháo đường, giúp người dân có thể tiếp cận điều trị dễ dàng hơn. Việc điều trị tăng huyết áp không chỉ đơn thuần là sử dụng thuốc, mà còn đòi hỏi sự thay đổi trong lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Với sự chung tay của cả cộng đồng, chúng ta có thể giảm thiểu những nguy cơ và biến chứng do tăng huyết áp gây ra.

Nhìn chung, tăng huyết áp đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cần được quan tâm đặc biệt. Thông qua việc nâng cao nhận thức và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, chúng ta hy vọng sẽ giảm thiểu số lượng người mắc bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống cho cộng đồng.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, bệnh nhân vẫn cần phải chú ý đến các yếu tố nguy cơ khác như tiểu đường, hút thuốc lá, rối loạn lipid máu, tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch để có thể đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe của mình.

Khi huyết áp tâm trương tăng cao, thành động mạch sẽ trở nên cứng và mất độ đàn hồi, làm tăng áp lực lên thành mạch và có thể gây ra các biến chứng như bệnh mạch vành, đột quỵ não, suy tim, bệnh thận mãn tính. Do đó, kiểm soát huyết áp tâm trương là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý tim mạch.

Để kiểm soát huyết áp tâm trương hiệu quả, người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, giảm muối và chất béo, tăng cường hoạt động thể chất và không hút thuốc lá. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp cũng cần được xem xét và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị tăng huyết áp bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế men chuyển đổi angiotensin, thuốc chẹn beta và thuốc đối kháng kênh canxi.

Người bệnh cần thường xuyên theo dõi và đo huyết áp tại nhà để có thể phát hiện sớm những thay đổi bất thường. Đồng thời, nên có các buổi thăm khám định kỳ để các bác sĩ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe và điều chỉnh phác đồ điều trị nếu cần thiết.

Hãy truy cập https://www.heart.org/ để tìm hiểu thêm về các thông tin liên quan đến sức khỏe tim mạch và cách kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Ngừng tim đột ngột thường được xem là một biến cố bất ngờ và không thể dự đoán. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều trường hợp đã có các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước khi sự cố xảy ra. ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, một chuyên gia tim mạch tại khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đã chia sẻ về vấn đề này.

Theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp tim nguy hiểm gây ra, làm cho tim suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng bơm máu. Nếu người bệnh không được cấp cứu kịp thời, tình trạng này có thể nhanh chóng tiến triển thành đột tử do tim. Nguyên nhân chính của tình trạng này thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn, bao gồm bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim hoặc các vấn đề về van tim.

Việc nhận biết các tín hiệu cảnh báo sớm có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu rủi ro của ngừng tim đột ngột. Do đó, hiểu rõ về các nguyên nhân và triệu chứng có thể giúp người bệnh chủ động phòng tránh và điều trị kịp thời.

Để được tư vấn và điều trị các vấn đề về tim mạch, bạn có thể liên hệ với khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội thông qua trang web chính thức của bệnh viện để biết thêm thông tin chi tiết.

Nguyễn Phương Anh, người mẫu và hoa hậu Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa tròn 21 tuổi và kỷ niệm dịp đặc biệt này với bộ ảnh sinh nhật ấm áp và ngọt ngào. Với chiều cao ấn tượng 1m70 và số đo ba vòng lý tưởng 88-60-92 cm, cô đã không ngừng nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống để duy trì và cải thiện vóc dáng của mình.

Hiện tại, cô tự tin với ngoại hình và duy trì lối sống lành mạnh bằng cách chơi pickleball 5 buổi mỗi tuần và tập gym 2 buổi trong tuần. Sự chăm chỉ và kiên trì trong việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của cô là một yếu tố quan trọng giúp cô tỏa sáng trong lĩnh vực người mẫu và hoa hậu.

Không chỉ tập trung vào việc phát triển sự nghiệp người mẫu và hoa hậu, Nguyễn Phương Anh còn ấp ủ nhiều kế hoạch và dự định cho tương lai. Cô cho biết mình đang có kế hoạch kinh doanh trong lĩnh vực spa và thời trang, hai đam mê mà cô đã nuôi dưỡng từ lâu. Với tinh thần làm việc chăm chỉ và quyết tâm cao, cô chia sẻ: ‘Em luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng giai đoạn, và sẽ dồn toàn tâm để thực hiện’.

Song song với hành trình học tập và phát triển sự nghiệp, nàng Hậu 21 tuổi cũng tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng có ý nghĩa. Trong năm qua, cô đã thực hiện nhiều chuyến thiện nguyện tại quê nhà Thanh Hóa, bao gồm trao học bổng cho trường cấp 2 cũ, tặng balô, cặp sách và tiền mặt cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại vùng núi Thanh Hoá. Những hành động đẹp và sự đóng góp của cô cho cộng đồng đã để lại ấn tượng tốt đẹp và cảm hứng cho nhiều người.

Vừa chuyển vào TP. Hồ Chí Minh để sinh sống và học tập, Phương Anh cảm thấy hào hứng với môi trường mới. Cô cho biết: ‘Thời tiết mát mẻ, con người năng động khiến em nhanh chóng thích nghi và có thêm nhiều động lực để phát triển bản thân’. Đây là một bước ngoặt mới trong cuộc sống của cô, hứa hẹn sẽ mang lại nhiều cơ hội và trải nghiệm thú vị.

Để kỷ niệm sinh nhật tuổi 21, Nguyễn Phương Anh đã tạo nên bộ ảnh rực rỡ và quyến rũ, hóa thân thành nàng công chúa ngọt ngào nhưng cũng không kém phần hiện đại và đầy sức sống. Bộ ảnh như một lời nhắn nhủ về khát vọng tuổi đôi mươi, viết tiếp hành trình của mình với sự tự tin, bản lĩnh và không ngừng vươn xa.

Hiện tại, Nguyễn Phương Anh cũng đang chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026 diễn ra vào ngày 10/8. Cô đang kỳ vọng hoa hậu kế nhiệm mình sẽ hoàn thiện bản thân và có nhiều hoạt động tốt đẹp cho cộng đồng. Với những thành công và đóng góp của mình, cô được kỳ vọng sẽ tiếp tục là một hình tượng đẹp và là nguồn cảm hứng cho nhiều bạn trẻ.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất. Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin.

Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận. Một chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe.

Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng. Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Để đạt được mục tiêu sức khỏe và hình thể mong muốn, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình có thể là một bước đi thông minh. Họ có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp, giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-for-weight-loss và https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8464458/ là những nguồn thông tin đáng tin cậy về dinh dưỡng và sức khỏe mà bạn có thể tham khảo.

Việc giảm cân và kiểm soát huyết áp là một thách thức không nhỏ đối với nhiều người, đặc biệt là khi tuổi tác tăng lên. Tuy nhiên, một người đàn ông 60 tuổi đã chứng minh rằng với những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả, có thể đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe. Dưới đây là câu chuyện về cách ông đã giảm được 23 kg trong 2 năm và kiểm soát huyết áp thành công.

Ông bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Ông đã cắt giảm các thực phẩm giàu chất béo và đường, thay vào đó là tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Ông cũng bắt đầu tập thể dục đều đặn, bắt đầu với những bài tập đơn giản như đi bộ và yoga.

Một trong những thói quen quan trọng nhất mà ông đã phát triển là uống nhiều nước. Ông đã đặt mục tiêu uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, giúp cơ thể ông duy trì đủ nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, ông cũng hạn chế uống đồ uống có ga và caffeine, thay vào đó là uống trà xanh và nước ép trái cây.

Thói quen thứ hai mà ông đã áp dụng là tập thể dục hàng ngày. Ông bắt đầu với những bài tập đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên đến 1 giờ mỗi ngày. Ông cũng kết hợp các bài tập sức mạnh để giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.

Thói quen thứ ba và quan trọng nhất mà ông đã phát triển là theo dõi và quản lý căng thẳng. Ông đã học cách kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền và yoga. Điều này giúp ông giảm thiểu cảm giác thèm ăn và tăng cường khả năng tập trung vào mục tiêu giảm cân của mình.

Kết quả của những nỗ lực này là ông đã giảm được 23 kg trong 2 năm và kiểm soát huyết áp thành công. Hiện tại, ông cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, có thể tận hưởng cuộc sống mà không lo lắng về sức khỏe của mình.

Có thể thấy rằng, giảm cân và kiểm soát huyết áp không phải là một việc khó khăn nếu như chúng ta có những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả. Việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, tập thể dục hàng ngày và quản lý căng thẳng có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

Một số lưu ý quan trọng khi giảm cân và kiểm soát huyết áp: giảm cân từ từ và an toàn, không nên giảm cân quá nhanh. Lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, giàu rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Tăng cường tập thể dục hàng ngày, bao gồm cả bài tập sức mạnh và bài tập tim mạch. Quản lý căng thẳng và theo dõi sức khỏe của mình.

Hoàng Thùy – cái tên đã quá quen thuộc trên sàn catwalk của Việt Nam, không chỉ nổi bật với thần thái tự tin và chiều cao ấn tượng, mà còn thu hút sự chú ý với lối sống năng động và vóc dáng ngày càng quyến rũ nhờ vào chế độ tập luyện nghiêm túc. Mới đây, cô đã chia sẻ khoảnh khắc mới nhất của mình khi tham gia vào môn thể thao pickleball – một hoạt động thể thao đang trở thành xu hướng mới trong giới trẻ Việt Nam.

Pickleball không chỉ đơn thuần là một trò chơi giải trí, mà còn đòi hỏi người chơi phải có sự nhanh nhẹn và khả năng vận động toàn thân. Việc Hoàng Thùy tham gia vào môn thể thao này không chỉ giúp cô bắt kịp xu hướng, mà còn thể hiện rằng người đẹp này là một tấm gương về lối sống năng động và khoẻ mạnh. Ngoài pickleball, Hoàng Thùy còn tích cực với nhiều bộ môn khác như gym, yoga và múa cột (Pole Dance) để duy trì và hoàn thiện vóc dáng của mình.

Cô dành ít nhất 5-6 buổi mỗi tuần để tập gym, với mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Chương trình tập của cô bao gồm cả các bài tập nâng tạ, squat, deadlift hay plank, đều nhằm tăng cường sức mạnh và săn chắc cho các nhóm cơ quan trọng của cơ thể. Bên cạnh gym, yoga cũng đóng một vai trò quan trọng không kém trong cuộc sống của Hoàng Thùy. Cô thấy rằng yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cân bằng giữa công việc và cảm xúc cá nhân.

Hoàng Thùy đặc biệt yêu thích các động tác kéo giãn và thiền vào buổi sáng, giúp tạo ra năng lượng tích cực cho cả ngày. Một điểm đáng chú ý khác trong hành trình tập luyện của Hoàng Thùy là bộ môn múa cột (Pole Dance). Mặc dù là một môn thể thao đòi hỏi sự mạnh mẽ và kiểm soát cơ thể ở mức độ cao, nhưng đổi lại, nó mang đến hiệu quả rõ ràng trong việc tạo cơ, đốt cháy calo và nâng cao sự tự tin về hình thể.

Qua nhiều năm, sự kiên trì và kỷ luật trong tập luyện của Hoàng Thùy đã giúp cô không chỉ duy trì được một vóc dáng chuẩn mực, mà còn truyền cảm hứng về một lối sống lành mạnh và năng động đến với công chúng. Với chế độ tập luyện đa dạng và nghiêm túc, Hoàng Thùy tiếp tục là một hình tượng về sự tự tin và sức mạnh của phụ nữ trong lĩnh vực giải trí và thể thao.

Jelly Roll, ca sĩ nổi tiếng với cái tên thật là Jason DeFord, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng, từ 245 kg xuống còn 155 kg trong vòng hai năm. Quá trình thay đổi ngoạn mục này không chỉ giúp anh có được vóc dáng thon gọn mà còn giúp anh vượt qua những khó khăn trong cuộc chiến chống lại nghiện ngập và trầm cảm.

Sự thay đổi của Jelly Roll bắt đầu vào tháng 10 năm 2023, khi anh quyết định rằng đã đến lúc thay đổi cuộc sống của mình. Khởi đầu bằng những bước nhỏ, anh bắt đầu bằng việc đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Song song đó, anh áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục mỗi sáng và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Sau hai năm nỗ lực không ngừng, Jelly Roll đã giảm hơn 90 kg và hiện đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 45 kg. Mục tiêu này không chỉ giúp anh đạt được vóc dáng mong muốn mà còn cho phép anh thực hiện việc nhảy dù cùng vợ. Bên cạnh việc giảm cân, anh cũng đã cai nghiện thành công và cắt đứt những mối quan hệ độc hại từng gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mình.

Jelly Roll đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng trăm nghìn người trên mạng xã hội. Những người theo dõi anh đã gửi tin nhắn cảm ơn anh vì đã giúp họ tin vào khả năng bắt đầu lại. Anh chia sẻ: ‘Tôi không giảm cân vì ngành công nghiệp giải trí. Tôi làm điều đó vì tôi xứng đáng với một cuộc sống tốt hơn’.

Được biết đến với tư cách là một ca sĩ tài năng, Jelly Roll – sinh năm 1984 tại Tennessee, Mỹ – đã bắt đầu sự nghiệp ca hát từ năm 2003. Anh đã gặt hái nhiều thành công với các bản hit như ‘Son of a Sinner’ và ‘Need a Favor’. Những thành tựu của anh trong lĩnh vực âm nhạc đã giúp anh đoạt nhiều giải thưởng quốc tế như CMA Artist of the Year 2023 và được đề cử cho giải Grammy. Qua hành trình giảm cân và thay đổi cuộc sống của mình, Jelly Roll tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều người.

CBS News đã đưa tin về hành trình giảm cân của Jelly Roll và làm thế nào mà quyết tâm của anh đã giúp anh thay đổi bản thân. Trong khi đó, Tennessee đã nêu lên những chia sẻ của Jelly Roll về cuộc chiến chống trầm cảm và nghiện ngập của mình.

Thói quen thủ dâm hàng ngày đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại đối với nhiều nam giới, đặc biệt là trong xã hội hiện đại nơi áp lực công việc và stress ngày càng tăng cao. Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa2 Trà Anh Duy, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Nam giới tại TPHCM, đã chia sẻ về những trường hợp bệnh nhân gặp phải tình trạng rối loạn chức năng tình dục do thủ dâm quá mức.

Một trường hợp điển hình là một chàng trai 25 tuổi, làm nghề lập trình viên, đến khám vì rối loạn cương dương kéo dài hơn 5 tháng. Anh cho biết bản thân thường xuyên làm việc đến khuya, áp lực chạy deadline khiến anh khó ngủ nếu không thủ dâm. Sau thời gian dài, việc thủ dâm trở thành thói quen hàng đêm, nhưng khi quan hệ tình dục, anh lâm vào tình trạng mất hứng, khó cương cứng dương vật.

Bác sĩ Trà Anh Duy đã cho bệnh nhân làm các xét nghiệm và ghi nhận chỉ số hormone testosterone có giới hạn dưới bình thường, thang đo IIEF-5 đánh giá về khả năng tình dục còn 11 điểm, tức rối loạn cương mức trung bình – nặng. Ngoài ra, nam thanh niên có tình trạng stress mức độ nặng.

Bác sĩ đã hỗ trợ điều chỉnh testosterone nội sinh bằng thuốc và cải thiện giấc ngủ, đồng thời hướng dẫn cách cắt dần hành vi thủ dâm bằng thay thế thói quen trước giờ ngủ. Bệnh nhân cũng được hướng dẫn tập thể dục sáng sớm, tăng nhịp sinh học đồng bộ với nắng tự nhiên.

Trường hợp khác là một chàng trai 29 tuổi, nhân viên sáng tạo nội dung tại một công ty truyền thông. Anh cho biết vì đặc thù công việc cần liên tục suy nghĩ ý tưởng nên thường phải thực hiện những dự án căng thẳng. Không biết từ khi nào, anh có thói quen mỗi khi tìm ý tưởng hoặc suy nghĩ ra ‘content’ nào mới là phải thủ dâm, trung bình 2 lần/ngày.

Gần đây, khi gần gũi với bạn gái, anh rơi vào trạng thái căng cứng tâm lý, không thể quan hệ được. Bệnh nhân thú nhận với bác sĩ, hiện không thể quan hệ tình dục nam nữ mà đạt khoái cảm khi tự kích thích mình sau giờ làm việc.

Bác sĩ đã tư vấn tâm lý chuyên sâu để giải tỏa việc lệ thuộc khoái cảm sau sáng tạo của bệnh nhân, song song với áp dụng liệu pháp sóng xung kích mạch máu dương vật để phục hồi mô cương.

Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa2 Trà Anh Duy chia sẻ, áp lực công việc trong xã hội hiện đại đang khiến nhiều nam giới tìm đến những cách giải tỏa nhanh chóng. Một trong số đó là thủ dâm – hành vi kích thích bộ phận sinh dục để đạt khoái cảm tình dục.

Tuy nhiên, khi thủ dâm trở thành hành vi lặp đi lặp lại để đối phó với lo âu, stress hoặc cảm xúc tiêu cực, nó có thể gây nghiện. Khi ấy, sự phụ thuộc về tâm lý và kích thích đơn độc làm sai lệch đáp ứng sinh lý bình thường, gây ra tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương hoặc xuất tinh bất thường.

Chuyên gia nam khoa khuyến cáo, nam giới hiện đại cần hiểu rõ giới hạn giữa lành mạnh và nghiện hành vi, tránh lạm dụng thủ dâm như một ‘lối thoát’ tạm thời cho cảm xúc tiêu cực. Khi có các dấu hiệu như thủ dâm mỗi ngày, giảm ham muốn với bạn tình, chỉ có cảm xúc khi xem phim khiêu dâm, mệt mỏi, mất động lực làm việc, rối loạn giấc ngủ, không thể cương khi quan hệ thật, có hành vi thủ dâm kèm lo âu, tội lỗi… cần đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị toàn diện tại Trung tâm Sức khỏe Nam giới.

Cuộc hành trình đầy cảm hứng của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, đã chứng minh rằng sự thay đổi và tìm lại sự tự tin là hoàn toàn có thể. Trước đây, 5 năm về trước, Jessica phải đối mặt với những thách thức về cân nặng khi nặng tới 105kg và cao 1m60. Cô thường xuyên trở thành đối tượng bị bắt nạt bởi bạn học vì cân nặng của mình, với những biệt danh không mấy tốt đẹp như ‘cá voi’, khiến cô cảm thấy tự ti và không còn muốn ra ngoài.

Nhưng vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại một cơ hội cho Jessica để thay đổi bản thân. Cô bắt đầu tập luyện theo các bài tập thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Quá trình thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Cô đã chuyển đổi từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng đã giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Kết quả của sự thay đổi đáng kinh ngạc này là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện đang là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và đã trở thành một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được mọi người đối xử khác biệt. Một số người từng bắt nạt cô giờ đây lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không có ý định đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng không matter bắt đầu ở đâu, chúng ta cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Jessica hy vọng rằng câu chuyện của cô có thể là một nguồn động lực cho những ai đang cần một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Nguồn cảm hứng từ hành trình giảm cân của Jessica Turner đã chứng minh rằng việc thay đổi bản thân không bao giờ là quá muộn. Qua sự kiên nhẫn và nỗ lực, cô đã biến ước mơ của mình thành hiện thực và trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người khác.

Nội tạng động vật, chẳng hạn như gan, tim, thận, lòng và dạ dày, từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú, bao gồm protein chất lượng cao, sắt, kẽm và các vitamin quan trọng như A và B12. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích dinh dưỡng mà chúng mang lại, nội tạng động vật cũng tiềm ẩn những rủi ro nếu không được làm sạch và chế biến đúng cách. Các rủi ro này bao gồm khả năng chứa các kim loại nặng và vi sinh vật có hại, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người tiêu thụ.

ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, đã đưa ra cảnh báo về việc tiêu thụ nội tạng động vật cần được điều chỉnh hợp lý. Theo ông, mặc dù nội tạng động vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, việc ăn chúng quá mức có thể dẫn đến tăng men gan, một dấu hiệu của tổn thương tế bào gan. Nguyên nhân là do nội tạng động vật chứa mức cholesterol cao, có thể làm tăng gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa lipid. Điều này đặc biệt đáng quan tâm đối với những người bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu hoặc gan nhiễm mỡ, những tình trạng có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.

Đối với người khỏe mạnh, khuyến cáo chung là nên hạn chế ăn nội tạng động vật, không quá hai lần mỗi tuần và mỗi lần không quá 100g. Điều này giúp giảm thiểu rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ nội tạng động vật trong khi vẫn có thể tận hưởng lợi ích dinh dưỡng mà chúng cung cấp.

Đặc biệt, những người mắc các bệnh lý như gan, tăng men gan, rối loạn lipid máu, cao huyết áp hoặc gout nên hạn chế hoặc hoàn toàn tránh ăn nội tạng động vật. Thay vào đó, họ nên tăng cường tiêu thụ các nguồn protein khác như thịt nạc, cá, trứng và đậu phụ. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp protein cần thiết cho cơ thể mà còn ít chất béo bão hòa và cholesterol, giúp giảm tải cho gan và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Khi quyết định ăn nội tạng động vật, việc lựa chọn và chế biến chúng đúng cách là cực kỳ quan trọng. Người tiêu thụ nên chọn mua nội tạng từ các nguồn rõ ràng, đảm bảo đã được kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm. Quá trình chế biến cần được thực hiện kỹ lưỡng để hạn chế tối đa những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bằng cách tuân thủ các hướng dẫn và khuyến cáo của chuyên gia y tế và dinh dưỡng, người tiêu thụ có thể giảm thiểu rủi ro và tận hưởng một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.

Hoa hậu Thể thao Thu Hương, người từng gây chú ý với vai diễn trong bộ phim ‘Cô thư ký xinh đẹp’, hiện đã bước vào tuổi trung niên nhưng vẫn tỏa sáng với vẻ ngoài trẻ đẹp và sức khỏe dồi dào. Chia sẻ về bí quyết duy trì nhan sắc và sức khỏe ở tuổi này, chị cho biết lối sống lành mạnh và thói quen chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng.

Thu Hương sở hữu chiều cao ấn tượng 1,67m và cân nặng hiện tại là 52kg. Trước đây, chị từng có thời điểm cân nặng lên đến 61kg. Tuy nhiên, nhờ áp dụng các phương pháp khoa học và chăm chỉ rèn luyện, chị đã nhanh chóng cải thiện và đạt được cân nặng như mong muốn. Sự thay đổi tích cực này không chỉ giúp chị cải thiện ngoại hình mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Chị thẳng thắn thừa nhận đã từng thử nghiệm và đi sai đường trong quá trình tìm kiếm phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Những lần thử nghiệm đó, dù không mang lại kết quả như mong đợi, đã giúp chị đúc kết ra những hướng đi đúng đắn. Hiện tại, chị đang chăm chỉ rèn luyện với các bộ môn như pickle ball và yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp chị giữ được vóc dáng đẹp mà còn đảm bảo sức khỏe tốt ở tuổi trung niên.

Qua việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện, Thu Hương đã có thể tận hưởng cuộc sống hạnh phúc và tự tin thực hiện nhiều công việc khác nhau. Chị chứng minh rằng với sự kiên trì và lối sống lành mạnh, mỗi người có thể duy trì được sự trẻ đẹp và sức khỏe dồi dào, bất kể tuổi tác.

Chị Thu Hương cũng muốn chia sẻ rằng việc duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ giúp chị cảm thấy tốt về bản thân mà còn tạo động lực để chị theo đuổi đam mê và thực hiện các dự án trong cuộc sống. Mặc dù đã trải qua nhiều thử thách và thay đổi, chị vẫn tiếp tục khẳng định rằng chăm chỉ tập luyện và duy trì lối sống khoa học là chìa khóa giúp chị đạt được mục tiêu.

Cuối cùng, Hoa hậu Thể thao Thu Hương hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ trung niên, về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp một cách toàn diện. Bằng cách áp dụng những phương pháp khoa học và duy trì thói quen lành mạnh, mỗi người có thể tự tin và hạnh phúc hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Trong bối cảnh không gian chăm sóc sức khỏe hiện đại ngày càng phát triển, việc tìm kiếm thông tin đáng tin cậy đã trở thành một thách thức không nhỏ. Sự xuất hiện liên tục của các xu hướng mới và những lời khuyên mâu thuẫn từ các gương mặt có sức ảnh hưởng đã khiến nhiều người cảm thấy bối rối và khó khăn trong việc đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe của mình.

Giữa lúc đó, các podcast sức khỏe đã xuất hiện như một nguồn thông tin đáng tin cậy, mang đến góc nhìn khoa học và những chia sẻ chân thực về hành trình chăm sóc sức khỏe. Sáu podcast sức khỏe được đề cập đến trong bài viết này bao gồm: The Wellness Scoop, Asian Boss Girl, The Donut Box, The Healing Bites, The Asian Mental Health Podcast và Dear Headspace. Mỗi podcast đều có một cách tiếp cận riêng biệt và chuyên sâu về các vấn đề sức khỏe khác nhau.

The Wellness Scoop, dẫn dắt bởi Ella Mills và Rhiannon Lambert, cam kết cung cấp thông tin dựa trên nghiên cứu khoa học và thảo luận về các vấn đề sức khỏe một cách thực tế. Podcast này tập trung vào những thay đổi nhỏ nhưng bền vững trong lối sống và không bán buôn những phương pháp thần kỳ. Bằng cách cung cấp thông tin chính xác và dễ hiểu, The Wellness Scoop giúp người nghe có cái nhìn sâu sắc và thực tế về các vấn đề sức khỏe.

Asian Boss Girl, podcast solo của Janet Wang, mang đến một góc nhìn cân bằng về sức khỏe, nhấn mạnh rằng chăm sóc sức khỏe không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với sinh tố xanh và thiền định mỗi sáng. Janet nói về tất cả các vấn đề sức khỏe với sự thấu cảm và hài hước, giúp người nghe cảm thấy thoải mái và dễ dàng tiếp cận thông tin sức khỏe.

The Donut Box của Jo Sebastian tập trung vào việc gỡ bỏ lớp vỏ hào nhoáng sai lệch mà văn hóa ăn kiêng đã tạo ra. Jo mang đến một cái nhìn văn hóa sâu sắc về sức khỏe và không rao bán công thức kỳ diệu. Thay vào đó, cô giúp người nghe hiểu về mối quan hệ giữa thực phẩm và sức khỏe một cách chân thực và thực tế.

The Healing Bites, do Ryann Nicole Prentice, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, điều hành, kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và khoa học dinh dưỡng để giúp người nghe tháo gỡ những mối quan hệ rối rắm với thực phẩm. Bằng cách tiếp cận vấn đề một cách toàn diện, The Healing Bites giúp người nghe tìm thấy sự cân bằng và lành mạnh trong mối quan hệ với thực phẩm.

The Asian Mental Health Podcast mở ra một không gian an toàn để nói về những vấn đề tâm lý trong cộng đồng người châu Á. Bộ ba dẫn dắt podcast này đã tạo ra một không gian để những câu chuyện thường bị kìm nén quá lâu cuối cùng cũng có thể được lắng nghe. Qua đó, họ hy vọng mang đến sự hiểu biết và hỗ trợ cho những người đang gặp khó khăn về sức khỏe tâm thần.

Cuối cùng, Dear Headspace mang đến cho người nghe một cách tiếp cận thực tế và chân thành về chánh niệm. Với sự đồng hành của Andy Puddicombe và đội ngũ giáo viên nhiều năm kinh nghiệm, chương trình tập trung vào những câu hỏi rất đời thường về thiền định và chánh niệm. Qua đó, Dear Headspace giúp người nghe tìm thấy sự bình an và cân bằng trong cuộc sống.

Tóm lại, các podcast sức khỏe này mang đến một nguồn thông tin đáng tin cậy và chuyên sâu về các vấn đề sức khỏe khác nhau. Chúng giúp người nghe tháo gỡ phiền toái và nuôi dưỡng sự cân bằng trong cuộc sống. Bằng cách cung cấp thông tin chính xác, thực tế và chân thành, những podcast này đã trở thành một phần quan trọng trong hành trình chăm sóc sức khỏe của nhiều người.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc gia đình. Chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng, để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần chú trọng vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.

Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), thể trạng tổng thể và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe sinh lý. Bác sĩ Nam lấy một hình ảnh ví von gần gũi để minh họa: “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Điều này nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.

Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp nam giới giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sức khỏe sinh lý.

Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp nam giới duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe sinh lý.

Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp nam giới duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện sức khỏe sinh lý.

Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh: “Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.”

Như vậy, để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần chú trọng vào việc rèn luyện thể chất, xây dựng lối sống khoa học và duy trì sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời. Bằng cách thực hiện các biện pháp trên, nam giới có thể duy trì sức khỏe sinh lý và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Sự thay đổi này ban đầu tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise chia sẻ rằng việc thay đổi lối sống không chỉ giúp cô cải thiện sức khỏe mà còn giúp cô có thêm năng lượng và sự tự tin. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho những người khác để họ có thể thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Một người phụ nữ 79 tuổi đến từ Singapore đã tạo nên một hiện tượng mạng và thực sự làm nên lịch sử khi được biết đến với cái tên ‘bà ngoại kéo xà’. Điều này không chỉ làm ngạc nhiên cộng đồng mạng mà còn tạo nên một niềm cảm hứng cho tất cả mọi người xung quanh bà. Bà có khả năng thực hiện dễ dàng các động tác kéo xà, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ với một cách dễ dàng mà không nhiều người có thể làm được.

Điều đáng chú ý ở đây là bà chỉ mới bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước. Ban đầu, bà tập một mình nhưng sau đó, con gái của bà là Yan Lin đã khuyến khích bà tập luyện cùng với cô. Cả Yan Lin và Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và cũng là đồng sáng lập của Bespk Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore. Họ đã phát triển nên chương trình FitRX, một chương trình tập luyện có thể được tùy chỉnh để phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng.

Chương trình FitRX bao gồm các bài tập khởi động bằng trọng lượng cơ thể, các bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống, điều hòa cơ thể và các bài tập tim mạch. Để thực hiện các phần của chương bằng RX, “bà ngoại kéo xà” đã phải trải qua nhiều khó khăn nhưng bà đã cố gắng hết sức để hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà đã bày tỏ sự yêu thích khi có thể tự nâng cơ thể mình bằng chính sức mạnh của mình và có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ cùng tập luyện.

Bà Lim đã tham gia chương trình FitRX 3 lần mỗi tuần và đã đạt được nhiều thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây. Nhờ vào việc duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động. Bà cũng không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay bệnh có liên quan đến tuổi tác.

Độc lập và tự lập là các đặc điểm nổi bật của ‘ bà ngoại kéo xà’. Bà thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn. Việc tập luyện cùng với các con cũng là một trong những niềm vui lớn đối với bà. Con gái và con trai của Lim cũng đánh giá cao thời gian tập luyện cùng với mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ.

Bà Lim không để ý đến việc mọi người ấn tượng với sức mạnh và thể lực của mình; điều quan trọng với bà là mọi người có một cuộc sống lành mạnh. Bà hy vọng mọi người sẽ bắt đầu tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không có bệnh tật. ‘Bà ngoại kéo xà’ hy vọng sẽ tiếp tục truyền cảm hứng để mỗi người có động lực tập luyện mỗi ngày.”;

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, nhưng vẫn gây ấn tượng với công chúng bởi vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ. Nữ MC kỳ cựu này cho biết, bí quyết để có sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này là duy trì lối sống cân bằng. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, người đẹp 6X chia sẻ.

Được biết, Kỳ Duyên rất quan tâm đến việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp thông qua chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Mỗi bữa sáng của Kỳ Duyên thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột. Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao.

Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân. Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.

Cô cho rằng, ở tuổi này, cần phải biết cách cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi và giải trí. Không chỉ tập trung vào công việc, mà còn phải dành thời gian cho gia đình, bạn bè và các hoạt động yêu thích. Kỳ Duyên hy vọng rằng, qua việc chia sẻ về lối sống và bí quyết của mình, có thể giúp nhiều người có thêm động lực để chăm sóc sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.

Trước đó, Kỳ Duyên đã nhiều lần chia sẻ về tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh, trong đó có chế độ ăn uống và tập luyện. Cô cũng từng trải qua nhiều khó khăn và thử thách trong cuộc sống, nhưng với tinh thần lạc quan và quyết tâm, cô đã vượt qua và trở thành một trong những MC kỳ cựu và được yêu thích nhất hiện nay.

Hiện tại, Kỳ Duyên đang tích cực tham gia vào các hoạt động nghệ thuật và truyền thông, đồng thời chia sẻ kinh nghiệm và kiến thức về sức khỏe và sắc đẹp với công chúng. Với kinh nghiệm và chuyên môn của mình, cô được nhiều người tin tưởng và tôn trọng.