Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là ‘thần tượng bất lão’ nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không đổi.

Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), nam idol đã khiến khán giả phát cuồng với năng lượng dồi dào, vũ đạo cuồng nhiệt và dáng người vẫn trẻ trung như người 30. Điều khiến mọi người ngỡ ngàng không chỉ là tài năng mà còn là lối sống khoa học, kỷ luật mà Ngôn Thừa Húc đã kiên trì suốt hơn một thập kỷ.

Lối sống lành mạnh – nền tảng duy trì phong độ

Theo báo cáo của WHO và các nghiên cứu của Harvard Medical School, việc kết hợp đa dạng các môn thể thao, chế độ ăn cân bằng và ngủ đủ giấc là ba yếu tố then chốt giúp giảm tốc độ lão hóa. Ngôn Thừa Húc đã áp dụng chính những nguyên tắc này.

1. Tập luyện đa dạng và kiên trì

Ngôn Thừa Húc dành khoảng 3‑4 giờ mỗi ngày trong phòng gym, bao gồm:

• Gym nâng tạ để tăng cường khối lượng cơ bắp.
• Chạy bộ 5‑7 km để cải thiện tim mạch.
• Bóng rổ và các môn vận động nhóm giúp tăng cường phản xạ và sức bền.
• Giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập để giảm chấn thương và tăng độ linh hoạt.

2. Chế độ ăn kiêng kiểm soát

Ngôn Thừa Húc tuân thủ nguyên tắc “đầy protein, ít tinh bột, không đường”. Thực đơn điển hình gồm:

• Thịt gà, cá hồi, trứng – nguồn protein chất lượng cao.
• Rau xanh, các loại hạt – giàu chất xơ và chất chống oxy hoá.
• Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và muối.
• Uống nhiều nước lọc và sinh tố rau củ mỗi ngày để bổ sung vitamin.

3. Giấc ngủ và phục hồi

Ngôn Thừa Húc luôn đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng, đạt khoảng 8 giờ ngủ sâu mỗi đêm. Nghiên cứu của Sleep Foundation chứng minh ngủ đủ giấc giúp tăng cường hormone tăng trưởng, hỗ trợ sửa chữa tế bào và duy trì làn da săn chắc.

4. Tránh các chất gây hại

Anh không hút thuốc và không tiêu thụ rượu, đồng thời từ chối các loại nước sốt, gia vị có hàm lượng calo cao. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ viêm nhiễm – hai yếu tố quan trọng trong quá trình lão hóa.

Hình ảnh minh họa thói quen

Kết luận

Ngôn Thừa Húc chứng minh rằng “đàn ông không già” không phải là truyền thuyết mà là kết quả của việc duy trì lối sống khoa học: tập luyện đều đặn, ăn uống kiểm soát, ngủ đủ giấc và tránh các chất gây hại. Nếu bạn muốn giữ gìn phong độ như anh, hãy bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất và kiên trì thực hiện.

Bạn đã sẵn sàng thay đổi lối sống để cảm nhận sự khác biệt? Hãy chia sẻ những bước đầu tiên bạn sẽ thực hiện trong phần bình luận và theo dõi chúng tôi để nhận thêm các bí quyết sức khỏe và làm đẹp.