Đột quỵ ngày càng ‘trẻ hóa’, làm sao để phòng ngừa?

Linh — Sun, 05 Oct 2025 00:53:39 +0000

Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng phần lớn thanh thiếu niên trên toàn thế giới đang duy trì những thói quen sống không lành mạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh mạn tính khác. Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients, đã khảo sát hơn 293.000 thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi tại 73 quốc gia thuộc 5 khu vực châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 90% thanh thiếu niên có lối sống nguy cơ cao. Cụ thể, 85% không đạt mức vận động thể chất tối thiểu, 80% không ăn đủ lượng trái cây và rau quả khuyến nghị, 50% tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên, 39% tiêu thụ quá nhiều nước ngọt và đồ uống có đường, và 32% dành thời gian quá lâu trước màn hình mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Tổng cộng, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ hai hành vi không lành mạnh trở lên. Điều này góp phần thúc đẩy các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, béo phì, kháng insulin, mỡ máu cao, tất cả đều là tiền đề của đột quỵ sớm và các bệnh lý tim mạch.

Tiến sĩ Ming Li, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Tuổi thiếu niên là giai đoạn nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, sự tiện lợi của đồ ăn nhanh, thói quen ít vận động và việc dành hàng giờ dán mắt vào điện thoại hay máy tính đang khiến các em ngày càng rời xa lối sống lành mạnh”.

Những hành vi này không chỉ dừng ở đột quỵ mà còn gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, béo phì, hội chứng chuyển hóa, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), một số loại ung thư liên quan đến béo phì và chế độ ăn uống.

Lối sống không lành mạnh chiếm tới 70% nguyên nhân gây bệnh, trong khi yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30%. Điều này chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bệnh tật bằng cách điều chỉnh hành vi sống hàng ngày.

Để phòng ngừa bệnh lý mạn tính, cần tăng cường vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế thời gian trước màn hình, ngủ đủ giấc và không hút thuốc, hạn chế rượu bia. Việc thay đổi lối sống này không chỉ giúp ngăn chặn các bệnh mạn tính mà còn giúp tạo dựng những thói quen tốt cho sức khỏe lâu dài.

Như vậy, để bảo vệ sức khỏe của mình, thanh thiếu niên cần chú ý đến việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm việc vận động thường xuyên, ăn uống cân đối, hạn chế các thói quen xấu và dành thời gian cho các hoạt động lành mạnh.

Một số khuyến cáo cho thanh thiếu niên và phụ huynh bao gồm: tăng cường vận động thể chất, như tham gia các hoạt động thể thao, đi bộ, hoặc chạy bộ; ăn uống cân đối với nhiều trái cây, rau quả và hạn chế thức ăn nhanh; hạn chế thời gian trước màn hình và tăng cường thời gian cho các hoạt động ngoài trời; và cuối cùng là duy trì giấc ngủ đủ và tránh xa các chất kích thích như thuốc lá và rượu bia.

Những thói quen tiết kiệm gây hại sức khỏe và nguy cơ ung thư

Linh — Sat, 04 Oct 2025 01:09:24 +0000

Việc tiết kiệm một cách hợp lý là một đức tính tốt, giúp chúng ta có thể giảm thiểu lãng phí và đạt được hiệu quả trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu lạm dụng tiết kiệm quá mức, đặc biệt là trong các vấn đề liên quan đến sức khỏe, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng và không thể khắc phục. Mới đây, một trường hợp của người phụ nữ 60 tuổi tại Trung Quốc đã khiến cộng đồng y tế và công chúng quan tâm. Bà đã sử dụng một đôi đũa trong 5 năm mà không thay mới và kết quả là aflatoxin, một chất gây ung thư mạnh, đã được phát hiện trong dạ dày của bà.

Tôi đã bỏ ngay 4 kiểu tiết kiệm này để bảo vệ tính mạng cả nhà sau khi biết chúng là nguồn cơn khiến bệnh ung thư phát triển- Ảnh 4.

Aflatoxin là một chất đã được chứng minh là có tác dụng gây ung thư ở người. Sự hiện diện của nó trong cơ thể có thể dẫn đến các nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn. Sự việc này gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc tiết kiệm quá mức trong cuộc sống hàng ngày và tác động tiêu cực của nó đến sức khỏe. Có những thói quen tiết kiệm có thể làm tăng nguy cơ ung thư, và điều quan trọng là chúng ta phải nhận thức được những rủi ro này.

Tôi đã bỏ ngay 4 kiểu tiết kiệm này để bảo vệ tính mạng cả nhà sau khi biết chúng là nguồn cơn khiến bệnh ung thư phát triển- Ảnh 2.

Có một số thói quen tiết kiệm mà chúng ta nên tránh, bao gồm việc tiếp tục sử dụng chảo chống dính bị hỏng. Chảo chống dính được phủ một lớp polytetrafluoroethylene (PTFE) hoặc Teflon để tạo ra bề mặt chống dính. Tuy nhiên, lớp phủ này có thể bị trầy xước và vỡ theo thời gian, giải phóng các chất có thể gây ung thư. Việc sử dụng các chảo chống dính bị hỏng có thể làm tăng nguy cơ tiếp xúc với các chất độc hại.

Tôi đã bỏ ngay 4 kiểu tiết kiệm này để bảo vệ tính mạng cả nhà sau khi biết chúng là nguồn cơn khiến bệnh ung thư phát triển- Ảnh 5.

Một thói quen tiết kiệm khác cần tránh là ăn đồ ăn thừa trong thời gian dài. Ăn đồ ăn thừa có thể dẫn đến việc tiêu thụ nitrit, một chất có thể kết hợp với amin để tạo thành nitrosamine – một chất gây ung thư loại I. Nitrosamine được biết đến là một chất có khả năng gây ung thư cao.

Tôi đã bỏ ngay 4 kiểu tiết kiệm này để bảo vệ tính mạng cả nhà sau khi biết chúng là nguồn cơn khiến bệnh ung thư phát triển- Ảnh 3.

Ngoài ra, việc tắt máy hút mùi sớm cũng có thể là một thói quen tiết kiệm nguy hiểm. Khi chiên hoặc xào ở nhiệt độ cao, các hạt PM2.5 và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi được tạo ra. Máy hút mùi cần được để hoạt động một lúc sau khi nấu xong để loại bỏ những chất này. Nếu tắt máy hút mùi sớm, những chất độc hại này có thể vẫn tồn tại trong không khí và được hít vào cơ thể.

Cuối cùng, sử dụng dầu đã chiên để nấu ăn cũng là một thói quen tiết kiệm có thể gây hại. Dầu đã chiên có thể sản sinh ra axit béo chuyển hóa và các sản phẩm oxy hóa dầu độc hại khi đun nóng ở nhiệt độ cao, làm tăng nguy cơ ung thư. Việc sử dụng dầu mới và tránh tái sử dụng dầu đã chiên là một cách hiệu quả để giảm thiểu rủi ro.

Để bảo vệ sức khỏe, chúng ta nên từ bỏ những thói quen tiết kiệm quá mức này. Thay vào đó, hãy lựa chọn sử dụng các sản phẩm mới, tươi ngon, và chú ý đến việc vệ sinh trong nấu ăn. Đừng quên rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất và không nên đánh đổi bằng việc tiết kiệm quá mức. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và có nhận thức về các rủi ro sức khỏe có thể giúp chúng ta tránh được những hậu quả nghiêm trọng và đảm bảo một tương lai khỏe mạnh.

Thói quen sống lành mạnh – Giaitrivanhoa.com

Đột quỵ ngày càng ‘trẻ hóa’, làm sao để phòng ngừa?

Những thói quen tiết kiệm gây hại sức khỏe và nguy cơ ung thư