Khi mùa nắng nóng đạt đỉnh điểm, chỉ uống nước có thể không đủ để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng việc bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe.

Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, cho biết rằng nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ bắp và giúp tế bào giữ nước. Bà Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng cần kết hợp với một chế độ ăn giàu chất điện giải.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức:

Dưa hấu, với 92% là nước, là lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt. Dưa hấu cũng giàu lycopene – một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp.

Dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể. Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Sữa chua cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức. Nước dừa, được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước, bác sĩ Tsang khuyến cáo nên để ý các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm uống nước đều trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách kết hợp uống nước và ăn thực phẩm giàu chất điện giải, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm.

Khi mùa hè đến, không khí oi bức thường khiến chúng ta tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc cá nhân để làm mát và chăm sóc da một cách hiệu quả. Dưới đây là những sản phẩm chăm sóc cá nhân được yêu thích trong tháng qua, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và tỏa sáng.

Đầu tiên, miếng dán mắt gel làm mát từ Lush là một trong những sản phẩm được ưa chuộng. Với giá chỉ từ 3,5 bảng, sản phẩm này giúp giảm bọng mắt và làm mát vùng da nhạy cảm quanh mắt. Đây là một khoản đầu tư nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn cho vùng da dễ bị tổn thương.

Một sản phẩm khác cũng được yêu thích là sản phẩm rửa mặt Skin Science của INEOS. Sản phẩm này ứng dụng công nghệ làm mát SkinActiv giúp giữ cho da tươi mát trong những tháng hè. Ngoài ra, sản phẩm này cũng chứa Provitamin B5 giúp cấp ẩm và bảo vệ da một cách hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm chăm sóc tóc, Fenty Hair của Rihanna là một lựa chọn đáng chú ý. Dầu gội và dầu xả của thương hiệu này giúp sửa chữa và giảm gãy tóc. Sản phẩm này cũng có một mùi thơm dễ chịu và giúp tóc trở nên mềm mại.

Đối với những người quan tâm đến chăm sóc da, serum tái tạo và làm sáng da Power B Revitalising and Clarifying Serum của Zelens là một sản phẩm đáng chú ý. Sản phẩm này chứa vitamin B và giúp giảm dầu thừa trên da, mang lại một làn da sáng và khỏe mạnh.

Một sản phẩm khác được yêu thích là Elixir Take Back Time của Trinny London. Sản phẩm này giúp tái tạo và làm sáng da, chứa polyphenol artichoke và giúp cấp ẩm cho da một cách hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thương hiệu chăm sóc da từ Hàn Quốc, haruharu wonder là một lựa chọn đáng chú ý. Sản phẩm toner và kem chống nắng của thương hiệu này chứa gạo đen lên men giúp cấp ẩm và bảo vệ da một cách hiệu quả.

Ngoài ra, Trinny London cũng có một sản phẩm đáng chú ý khác, đó là Miracle Halo Illuminator. Sản phẩm này giúp tạo ra một làn da sáng và khỏe mạnh, là một phần quan trọng trong quy trình chăm sóc da hàng ngày.

Fenty Beauty của Rihanna cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là phấn phủ dưới mắt giúp giảm bọng mắt và làm sáng da. Đây là một sản phẩm chăm sóc da quan trọng giúp bạn có một làn da sáng và tươi tắn.

Mặt khác, Perfectil Biotherapy Body Oil là một sản phẩm chăm sóc da khác được yêu thích. Sản phẩm này giúp cấp ẩm và sửa chữa da, mang lại một làn da mềm mại và khỏe mạnh.

Ngoài ra, Philip Kingsley cũng có một sản phẩm đáng chú ý, đó là serum chống tóc khô và rối. Sản phẩm này giúp chăm sóc tóc một cách hiệu quả và mang lại một mái tóc mềm mại và khỏe mạnh.

Còn nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giúp tạo kiểu tóc, T3 Micro là một lựa chọn đáng chú ý với sản phẩm Airebrush Duo. Sản phẩm này giúp tạo ra một kiểu tóc đẹp và khỏe mạnh một cách dễ dàng.

Cuối cùng, một số thương hiệu khác như Primark Beauty, PÄRLA, Baylis & Harding, Sudocrem và LookFantastic cũng có những sản phẩm chăm sóc cá nhân đáng chú ý. Những sản phẩm này bao gồm bộ sưu tập nước hoa, kem đánh răng cao cấp, xà phòng rửa tay và kem aloe vera giúp cấp ẩm và sửa chữa da.