Thực phẩm – Giaitrivanhoa.com https://giaitrivanhoa.com Khám phá thế giới giải trí và văn hóa đa dạng! Mon, 11 Aug 2025 08:09:14 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 Người đàn ông giảm 10kg sau khi từ bỏ thực phẩm siêu chế biến https://giaitrivanhoa.com/nguoi-dan-ong-giam-10kg-sau-khi-tu-bo-thuc-pham-sieu-che-bien/ Mon, 11 Aug 2025 08:09:11 +0000 https://giaitrivanhoa.com/nguoi-dan-ong-giam-10kg-sau-khi-tu-bo-thuc-pham-sieu-che-bien/

Một người đàn ông đến từ Anh Quốc đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe và lối sống sau khi quyết định loại bỏ thực phẩm siêu chế biến khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Steffan Rhys, một phóng viên người Anh, đã thực hiện quyết định này vào tháng 1 năm 2024 với mong muốn cải thiện sức khỏe sau kỳ nghỉ lễ.

Trước đó, Steffan Rhys cảm thấy cơ thể mình ì ạch, mệt mỏi và chướng bụng. Tuy nhiên, việc từ bỏ thực phẩm siêu chế biến đã không gây ra nhiều khó khăn cho anh. Thực phẩm siêu chế biến là những loại thực phẩm chứa thành phần không xuất hiện trong căn bếp gia đình hoặc đã trải qua quy trình xử lý công nghiệp phức tạp.

Theo bác sĩ người Anh Chris Van Tulleken, nếu một sản phẩm được bọc trong nhựa hay nilon và có ít nhất một thành phần lạ với căn bếp thông thường, đó là thực phẩm siêu chế biến. Do đó, việc nhận biết và tránh những loại thực phẩm này là rất quan trọng.

Sau khi áp dụng chế độ ăn không UPF (thực phẩm siêu chế biến), Steffan Rhys đã nhận thấy 4 thay đổi lớn. Thứ nhất, anh đã giảm khoảng 10kg sau 18 tháng cắt bỏ thực phẩm siêu chế biến. Thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều calo, giàu đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh nhưng lại nghèo dinh dưỡng.

Thứ hai, việc tập luyện đã trở nên dễ dàng hơn đối với Steffan Rhys. Trong suốt 18 tháng qua, anh không hề tăng tần suất tập luyện, nhưng anh nhận thấy cơ thể mình thích nghi với vận động tốt hơn rõ rệt. Anh đã đạt ba kỷ lục cá nhân ở cự ly half-marathon và hai lần phá kỷ lục 10 km của chính mình.

Thứ ba, Steffan Rhys đã khám phá ra nhiều hương vị mới lạ và bắt đầu gắn bó với những thực phẩm trước kia gần như không đụng tới như đậu gà, đậu bơ, đậu lăng, các loại hạt và sữa chua Hy Lạp. Việc khám phá những hương vị mới đã giúp anh có một chế độ ăn uống đa dạng và phong phú hơn.

Thứ tư, anh hiểu rõ những gì mình đang ăn và đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận thực phẩm. Anh không muốn tiếp tục chi tiền cho các tập đoàn thực phẩm lớn với cách tiếp cận mang tính thao túng. Thay vào đó, anh muốn chọn lựa thực phẩm một cách thông minh và có lợi cho sức khỏe.

Bữa ăn điển hình trong ngày của Steffan Rhys rất đơn giản và giàu dinh dưỡng. Bữa sáng của anh gồm sữa chua Hy Lạp kèm các loại hạt và trái cây tươi. Bữa trưa thường gồm đậu lăng nấu với nhiều loại rau và một phần sốt tự làm từ đậu gà hoặc đậu bơ. Bữa tối ưu tiên các loại cá trắng như cá tuyết, cá basa, hoặc cá hồi, ăn kèm đậu bơ hoặc đậu gà trộn với hành tây, lá bạc hà và nước cốt chanh.

Việc loại bỏ thực phẩm siêu chế biến khỏi chế độ ăn uống hàng ngày đã giúp Steffan Rhys có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và yêu thích hơn hương vị tự nhiên của thực phẩm. Câu chuyện của anh là một minh chứng cho việc thay đổi lối sống có thể mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe.

]]>
Quyền Linh bị nhắc nhở vì quảng cáo gây nhầm lẫn https://giaitrivanhoa.com/quyen-linh-bi-nhac-nho-vi-quang-cao-gay-nham-lan/ Wed, 06 Aug 2025 10:39:41 +0000 https://giaitrivanhoa.com/quyen-linh-bi-nhac-nho-vi-quang-cao-gay-nham-lan/

Bộ Văn hóa – Thể thao – Du lịch vừa qua đã có buổi họp báo thường kỳ quý 2, trong đó có thông tin về việc diễn viên Quyền Linh và Doãn Quốc Đam bị nhắc nhở do liên quan đến quảng cáo thực phẩm và sản phẩm không đúng sự thật.

Họp báo thường kỳ Bộ VH-TT-DL
Họp báo thường kỳ Bộ VH-TT-DL

Thông tin cụ thể về trường hợp của hai nghệ sĩ này, Cục trưởng Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử Lê Quang Tự Do cho biết, cơ quan chức năng đã mời họ lên làm việc và xác định họ không bị phạt do thời hiệu xử lý vi phạm đã hết. Hợp đồng của hai nghệ sĩ với các nhãn hàng đã chấm dứt từ 2 năm trước và theo quy định về xử lý vi phạm hành chính, thời hạn xử lý vi phạm là dưới 2 năm.

Cục trưởng Lê Quang Tự Do
Cục trưởng Lê Quang Tự Do

Trong quá trình làm việc, cả hai nghệ sĩ đều cam kết sẽ rút kinh nghiệm và tích cực phối hợp với cơ quan quản lý để tuyên truyền với các văn nghệ sĩ khác trong các sự kiện liên quan.

Cũng tại buổi họp báo, ông Lê Quang Tự Do đã thông tin về kết quả của chiến dịch truy quét tài khoản lừa đảo trên mạng xã hội. Ông cho biết không gian mạng Việt Nam đang tồn tại nhiều tài khoản mạo danh cá nhân, doanh nghiệp với mục đích lừa đảo, các chiêu trò lừa đảo đa dạng đã xuất hiện cùng với sự phát triển của mạng xã hội và trí tuệ nhân tạo (AI) trong 5 năm qua.

Để làm sạch môi trường mạng, Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử cùng với Cục An ninh mạng và phòng, chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (A05) thuộc Bộ Công an đã tiến hành nhận diện, thanh lọc và truy quét các tài khoản mạo danh. Chỉ trong 6 tháng đầu năm, các nền tảng đã gỡ khoảng 30.000 tài khoản giả mạo, chủ yếu trên Facebook.

Ông Lê Quang Tự Do khẳng định việc truy quét sẽ diễn ra liên tục và cung cấp thông tin đầy đủ để tạo ra sức đề kháng cho người dân. Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử cũng phối hợp với Bộ Công an để cung cấp tin nhắn cho người dân hằng tuần, thông báo về những thủ đoạn lừa đảo mà họ thu thập được. Một trang web về phòng chống tin giả, tin sai sự thật cũng được Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử lập ra để tuyên truyền đến người dân và chuyển cơ quan chức năng xử lý khi phát hiện các trường hợp vi phạm.

]]>
TP HCM muốn tăng hình phạt cho tội sản xuất, kinh doanh hàng giả https://giaitrivanhoa.com/tp-hcm-muon-tang-hinh-phat-cho-toi-san-xuat-kinh-doanh-hang-gia/ Fri, 01 Aug 2025 03:46:11 +0000 https://giaitrivanhoa.com/tp-hcm-muon-tang-hinh-phat-cho-toi-san-xuat-kinh-doanh-hang-gia/

Ngày 22/7, Đoàn khảo sát của Ủy ban Văn hóa và Xã hội của Quốc hội, do ông Nguyễn Hoàng Mai, Phó Chủ nhiệm Ủy ban Văn hóa và Xã hội làm Trưởng đoàn, đã có buổi làm việc với UBND TPHCM về việc thực hiện chính sách, pháp luật về phòng chống thuốc giả, thực phẩm giả tại Thành phố.

Phó Chủ tịch UBND TPHCM Nguyễn Văn Dũng nêu các kiến nghị của TPHCM với Đoàn khảo sát Ủy ban Văn hóa và Xã hội của Quốc hội
Phó Chủ tịch UBND TPHCM Nguyễn Văn Dũng nêu các kiến nghị của TPHCM với Đoàn khảo sát Ủy ban Văn hóa và Xã hội của Quốc hội

Ông Nguyễn Hoàng Mai cho biết, mục đích của buổi làm việc là tìm hiểu thông tin, thực trạng quản lý nhà nước về thuốc, thực phẩm và công tác theo dõi, kiểm tra, thanh tra, phát hiện, xử lý thuốc giả, thực phẩm giả của địa phương. Đồng thời, nhận diện những hạn chế, khó khăn trong hệ thống pháp luật và trong tổ chức thực hiện về dược, an toàn thực phẩm.

Các cơ quan chức năng TPHCM nhận định, tình hình sản xuất và kinh doanh hàng giả hiện nay diễn ra hết sức phức tạp với nhiều phương thức, thủ đoạn tinh vi. Các cơ sở sản xuất hàng giả tự tạo mẫu sản phẩm không được cấp giấy đăng ký lưu hành, tự đặt tên cơ sở sản xuất, in số đăng ký hoặc số công bố sản phẩm giả, sử dụng mã vạch, mã QR giả, tem chứng nhận sản phẩm giả để đánh lừa cơ sở bán lẻ và người tiêu dùng. Sự phát triển mạnh mẽ của thương mại điện tử, mạng xã hội và các kênh bán hàng trực tuyến cũng khiến hoạt động quản lý, giám sát việc quảng cáo, mua bán hàng hóa trên không gian mạng gặp nhiều khó khăn.

Thời gian qua, Ban Chỉ đạo chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả (Ban Chỉ đạo 389) TPHCM đã triển khai nhiều đợt ra quân đấu tranh phòng chống tội phạm về sản xuất kinh doanh hàng gian, hàng giả trên nhiều lĩnh vực. Thành phố đã tăng cường tổ chức các đợt kiểm tra liên ngành, định kỳ và đột xuất gồm Sở Y tế, Công an, Quản lý thị trường,… để tập trung kiểm tra các cơ sở có dấu hiệu nghi vấn, điểm nóng, khu vực giáp ranh hoặc có nhiều phản ánh của người dân.

Để ngăn chặn thuốc giả, thực phẩm giả, UBND TPHCM chỉ đạo Sở Y tế tăng cường phối hợp với Sở Công Thương, Sở Văn hóa và Thể thao kiểm soát việc kinh doanh, quảng cáo qua mạng xã hội, sàn thương mại điện tử; công khai danh sách và vị trí các cơ sở vi phạm trên nền tảng số để người dân tra cứu, giám sát.

Tại buổi làm việc, TPHCM kiến nghị Quốc hội, Ủy ban Thường vụ Quốc hội xem xét, sửa đổi Bộ luật Hình sự theo hướng mở rộng phạm vi áp dụng và tăng khung hình phạt; bổ sung mức xử phạt nặng đối với hành vi tiếp tay, bao che cho hoạt động sản xuất, kinh doanh hàng gian, hàng giả, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhân dân.

Phó Chủ tịch UBND TPHCM Nguyễn Văn Dũng cho biết, Thành phố sẽ tổng hợp các ý kiến tại buổi làm việc và gửi báo cáo chính thức của Thành phố cho Đoàn khảo sát Ủy ban Văn hóa và Xã hội của Quốc hội. Đồng thời, mong muốn các kiến nghị của Thành phố sẽ được Đoàn công tác đề xuất trong Phiên giải trình của Ủy ban Văn hóa và Xã hội và Ủy ban Khoa học, Công nghệ và Môi trường, từ đó sẽ có hành lang pháp lý cho các địa phương trên cả nước triển khai thực hiện.

Qua báo cáo của Sở Y tế TPHCM, trong 18 tháng (từ tháng 1/2024 đến tháng 6/2025), các lực lượng chức năng trong Ban Chỉ đạo 389 Thành phố đã kiểm tra hơn 27.700 doanh nghiệp, cơ sở. Qua đó, phát hiện và xử lý 1.475 vụ vi phạm liên quan đến hàng giả, trong đó có nhiều vụ là thuốc và thực phẩm chức năng. Công an TPHCM đã triệt phá 9 vụ việc sản xuất và buôn bán thuốc giả.

]]>
6 loại thực phẩm tuyệt đối không được hâm nóng lại, có thể gây ngộ độc https://giaitrivanhoa.com/6-loai-thuc-pham-tuyet-doi-khong-duoc-ham-nong-lai-co-the-gay-ngo-doc/ Mon, 28 Jul 2025 16:09:34 +0000 https://giaitrivanhoa.com/6-loai-thuc-pham-tuyet-doi-khong-duoc-ham-nong-lai-co-the-gay-ngo-doc/

Việc hâm nóng lại thức ăn đã trở thành một thói quen phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi tái sử dụng. Dưới đây là danh sách 6 loại thực phẩm mà bạn nên vứt bỏ thay vì hâm lại để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cẩn thận: 6 món ăn quen thuộc càng hâm nóng càng độc, tốt nhất nên bỏ đi- Ảnh 2.
Cẩn thận: 6 món ăn quen thuộc càng hâm nóng càng độc, tốt nhất nên bỏ đi- Ảnh 2.

Nấm là một loại thực phẩm giàu protein và enzyme. Tuy nhiên, khi nấm được đun nóng lần hai, các enzyme và protein này sẽ bị phân hủy và sinh ra các hợp chất độc. Các hợp chất này có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, bao gồm đầy bụng, tiêu chảy hoặc ngộ độc nhẹ do các protein biến chất không còn an toàn.

Cẩn thận: 6 món ăn quen thuộc càng hâm nóng càng độc, tốt nhất nên bỏ đi- Ảnh 3.
Cẩn thận: 6 món ăn quen thuộc càng hâm nóng càng độc, tốt nhất nên bỏ đi- Ảnh 3.

Hải sản như cá, tôm, mực… là những thực phẩm dễ nhiễm khuẩn sau khi bảo quản. Nếu hâm nóng lại, độc tố từ vi khuẩn có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc nhiễm trùng gan. Hải sản bảo quản quá lâu hoặc hâm nóng lại có thể chứa độc tố không thể bị loại bỏ bằng nhiệt độ cao, làm tăng nguy cơ ngộ độc.

Rau bina và các loại rau lá xanh chứa nhiều nitrate. Khi được tái hâm nóng, nitrate có thể chuyển thành nitrite và nitrosamine – chất có khả năng gây ung thư. Do đó, các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên hâm lại rau bina, đặc biệt là dùng lò vi sóng hoặc nấu lại nhiều lần. Tốt nhất, bạn nên ăn ngay sau khi nấu để đảm bảo an toàn.

Trứng luộc lòng đào chưa chín kỹ có thể chứa vi khuẩn Salmonella, dễ gây tiêu chảy, ngộ độc. Quá trình hâm nóng không đủ tiêu diệt hết vi khuẩn này. Vì vậy, trứng lòng đào nên được ăn ngay sau luộc, không nên để tủ lạnh rồi hâm lại để tránh rủi ro cho sức khỏe.

Súp Tremella, được mệnh danh là ‘thần dược’ trong chăm sóc sắc đẹp và dưỡng da, chứa hàm lượng nitrat tương đối cao. Sau khi nấu chín, nitrat có thể bị phân hủy thành nitrit – một hợp chất có hại cho sức khỏe. Nitrit không chỉ gây rối loạn tiêu hóa mà còn có thể ảnh hưởng đến chức năng tạo máu bình thường của cơ thể nếu tích tụ lâu dài.

Sữa thường được hâm nóng trước khi uống để dễ tiêu hóa và có hương vị thơm ngon hơn. Tuy nhiên, sau khi đã hâm nóng, sữa không nên được làm nóng lại lần nữa khi đã nguội. Việc hâm nóng nhiều lần khiến protein trong sữa bị phân hủy, làm mất đi nhiều dưỡng chất quan trọng. Uống sữa đã hâm lại nhiều lần không chỉ giảm giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến tiêu chảy.

Để đảm bảo sức khỏe, lời khuyên là ăn ngay sau khi nấu xong. Nếu bắt buộc phải bảo quản, nên làm lạnh trong vòng 2 giờ và sử dụng trong 24 giờ. Khi hâm lại, đảm bảo nhiệt độ lên đến 74 °C. Tuân thủ các nguyên tắc bảo quản và hâm nóng thức ăn đúng cách sẽ giúp bạn và gia đình bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu.

]]>
Ngô giúp kiểm soát đường huyết thế nào? https://giaitrivanhoa.com/ngo-giup-kiem-soat-duong-huyet-the-nao/ Mon, 28 Jul 2025 15:45:33 +0000 https://giaitrivanhoa.com/ngo-giup-kiem-soat-duong-huyet-the-nao/

Ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết tương đối thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu nếu được tiêu thụ một cách có kiểm soát và chế biến đúng cách.

Ngô cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chất xơ trong ngô có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, từ đó giúp ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ngô cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin B, vitamin E, magie và kali.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh tiểu đường cần lưu ý đến cách chế biến và kết hợp ngô vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý. Ngô có thể được nấu chín, nướng hoặc luộc, và nên được kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra một chế độ ăn uống cân đối. Người bệnh tiểu đường cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng ngô phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình.

Một số cách chế biến ngô tốt cho người bệnh tiểu đường bao gồm luộc ngô, nướng ngô không thêm đường hay chất béo, hoặc sử dụng ngô trong các món salad và soup. Tuy nhiên, cần tránh các cách chế biến ngô với nhiều đường, bơ hoặc kem, vì chúng có thể làm tăng lượng calo và đường trong máu.

Nói chung, ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần lưu ý đến cách chế biến và kết hợp ngô vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý.

]]>
Thực phẩm giúp điều hòa axit uric cơ thể, hỗ trợ người bệnh gút https://giaitrivanhoa.com/thuc-pham-giup-dieu-hoa-axit-uric-co-the-ho-tro-nguoi-benh-gut/ Fri, 25 Jul 2025 23:43:46 +0000 https://giaitrivanhoa.com/thuc-pham-giup-dieu-hoa-axit-uric-co-the-ho-tro-nguoi-benh-gut/

Đối với những người mắc bệnh gút, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng sức khỏe. Bệnh gút là một tình trạng gây đau đớn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, xuất phát từ việc tăng mức axit uric trong máu, dẫn đến hình thành các tinh thể urate trong khớp. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị và thay đổi lối sống, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể hỗ trợ điều hòa axit uric, giảm nguy cơ và cải thiện triệu chứng.

Rau ngót là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Nó hỗ trợ tăng cường khả năng loại bỏ axit uric khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, quả anh đào cũng là một lựa chọn hữu ích cho người bệnh gút. Với các chất chống oxy hóa và polyphenol, quả anh đào giúp giảm viêm và giảm mức axit uric trong máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát bệnh gút.

Không chỉ vậy, các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ giàu omega-3, một loại acid béo có tác dụng giảm viêm và giảm đau, cũng rất có lợi cho người mắc bệnh gút. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi cũng có thể giúp giảm mức axit uric trong máu, cải thiện tình trạng bệnh.

Tuy nhiên, mỗi cơ thể có thể phản ứng khác nhau với các loại thực phẩm. Do đó, người bệnh cần tuân thủ chế độ ăn uống và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt được hiệu quả kiểm soát bệnh tốt nhất.

Để kiểm soát bệnh gút hiệu quả, người bệnh cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với lối sống tích cực. Điều này bao gồm việc duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên và hạn chế tiêu thụ rượu, bia. Bằng cách kết hợp các thực phẩm hỗ trợ điều hòa axit uric vào chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh, người mắc bệnh gút có thể giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

]]>
5 Món Ăn Nguội Tốt Cho Người Tiểu Đường, Giúp Ổn Định Đường Huyết https://giaitrivanhoa.com/5-mon-an-nguoi-tot-cho-nguoi-tieu-duong-giup-on-dinh-duong-huyet/ Fri, 25 Jul 2025 23:21:40 +0000 https://giaitrivanhoa.com/5-mon-an-nguoi-tot-cho-nguoi-tieu-duong-giup-on-dinh-duong-huyet/

Các loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm trắng, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng và các loại đậu, khi được nấu chín và làm nguội, có thể tạo ra một dạng tinh bột đặc biệt được gọi là tinh bột kháng. Loại tinh bột này không bị phân hủy trong ruột non và không gây tăng đường huyết. Thay vào đó, nó hoạt động tương tự như chất xơ, giúp nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi trong ruột lớn, từ đó cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu tinh bột kháng có thể mang lại lợi ích trong việc kiểm soát đường huyết. Đây là một thông tin đặc biệt hữu ích cho những cá nhân đang tìm cách quản lý lượng đường trong máu của mình, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bằng cách kết hợp các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày, họ có thể tận dụng được các tác động có lợi của tinh bột kháng đối với sức khỏe.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng hiệu quả của tinh bột kháng trong việc cải thiện sức khỏe và kiểm soát đường huyết phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác, bao gồm chế độ ăn uống tổng thể và lối sống lành mạnh. Điều này có nghĩa là ngoài việc tiêu thụ các thực phẩm giàu tinh bột kháng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lối sống tích cực cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Để tận dụng được tối đa lợi ích của tinh bột kháng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm giàu tinh bột kháng vào bữa ăn hàng ngày, bên cạnh các hoạt động thể chất thường xuyên và một chế độ ăn uống đa dạng, cân đối. Liên kết đến các bệnh tiểu đường loại 2 và các vấn đề liên quan đến sức khỏe đường tiêu hóa, việc tìm hiểu và áp dụng kiến thức về tinh bột kháng có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho nhiều người.

]]>
4 món ăn phổ biến chứa ký sinh trùng nguy hiểm nếu chế biến sai cách https://giaitrivanhoa.com/4-mon-an-pho-bien-chua-ky-sinh-trung-nguy-hiem-neu-che-bien-sai-cach/ Thu, 24 Jul 2025 10:54:10 +0000 https://giaitrivanhoa.com/4-mon-an-pho-bien-chua-ky-sinh-trung-nguy-hiem-neu-che-bien-sai-cach/

Ẩm thực Việt Nam vốn nổi tiếng với sự đa dạng và phong phú, tuy nhiên không phải món ăn nào cũng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, nguyên giảng viên Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội, đã lên tiếng cảnh báo về nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm trong các món ăn quen thuộc của người Việt.

Được ưa chuộng vì dễ ăn nhưng gỏi cá cũng là món có thể gây bệnh tiêu hóa nếu không lựa chọn và chế biến kỹ càng (Ảnh: iStock).
Được ưa chuộng vì dễ ăn nhưng gỏi cá cũng là món có thể gây bệnh tiêu hóa nếu không lựa chọn và chế biến kỹ càng (Ảnh: iStock).

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, nhiều món ăn truyền thống của Việt Nam, mặc dù thơm ngon và mang ý nghĩa văn hóa, nhưng lại dễ trở thành ‘ổ vi khuẩn’ nếu không được chế biến và bảo quản đúng cách. Những vi khuẩn và ký sinh trùng như E. coli, Salmonella, sán lá gan hay sán dây có thể xâm nhập vào cơ thể qua thực phẩm, gây ra các bệnh lý nguy hiểm, từ tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm cho đến các bệnh ký sinh trùng mãn tính.

Nguồn gốc thực phẩm là yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe người dùng. Nhiều loại thực phẩm tươi sống như thịt, cá, rau củ không được kiểm dịch kỹ lưỡng hoặc bị nhiễm bẩn từ môi trường, nước tưới, hoặc quá trình vận chuyển. Đặc biệt, các món ăn sử dụng nguyên liệu sống hoặc tái, như tiết canh, gỏi cá hay rau sống đều có nguy cơ cao chứa vi khuẩn và ký sinh trùng.

Tiết canh là món ăn truyền thống được làm từ huyết tươi của gia súc, gia cầm (thường là vịt, lợn, dê) trộn với các nguyên liệu như thịt, sụn, và gia vị. Mặc dù là món khoái khẩu của nhiều người, tiết canh là một trong những món ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn và ký sinh trùng cao nhất. Huyết tươi không qua xử lý nhiệt có thể chứa vi khuẩn Streptococcus suis (liên cầu lợn), Salmonella, hoặc ký sinh trùng như sán dây, sán lá.

Gỏi cá, đặc biệt là gỏi cá nhệch hoặc gỏi cá hồi, là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, nếu cá không được xử lý đúng cách, món gỏi có thể chứa sán lá gan (Clonorchis sinensis), sán dây hoặc các vi khuẩn như Vibrio parahaemolyticus. Để giảm nguy cơ, mọi người cần đảm bảo cá được nuôi trong môi trường sạch, đông lạnh ở nhiệt độ thấp trước khi chế biến để tiêu diệt ký sinh trùng.

Rau sống là thành phần không thể thiếu trong nhiều món ăn Việt. Dù mang lại cảm giác tươi mát và bổ sung chất xơ, rau sống lại dễ bị nhiễm khuẩn nếu không được rửa sạch. Người tiêu dùng nên ngâm rau trong nước muối loãng, rửa nhiều lần dưới vòi nước sạch, và ưu tiên mua rau từ các nguồn cung cấp uy tín.

Nem chua, món ăn vặt phổ biến được làm từ thịt lợn sống lên men, là lựa chọn yêu thích của nhiều người. Quá trình lên men tự nhiên có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại như Listeria monocytogenes phát triển nếu không được kiểm soát chặt chẽ. Để an toàn, người tiêu dùng nên chọn nem chua từ các cơ sở sản xuất uy tín, có giấy phép kiểm định, và bảo quản sản phẩm ở nhiệt độ lạnh để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.

Thịt tái là một trong những món ăn được yêu thích tại Việt Nam. Tuy nhiên, việc nhúng thịt và các nguyên liệu khác trong nước lẩu chưa đủ thời gian để chín kỹ có thể dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn và ký sinh trùng chưa được tiêu diệt. Thực phẩm sống, đặc biệt là thịt, nếu không được nấu chín đúng cách có thể chứa các vi khuẩn nguy hiểm như Salmonella và Listeria hoặc các ký sinh trùng như ấu trùng giun xoắn và sán dây.

Để giảm thiểu rủi ro gặp các vấn đề sức khỏe khi ăn uống, PGS Thịnh khuyến cáo người tiêu dùng nên chọn nguyên liệu từ nguồn uy tín, đảm bảo vệ sinh trong quá trình chế biến và nấu chín kỹ trước khi ăn. Mọi người cần rửa sạch thực phẩm, đặc biệt là rau củ, bằng nước muối loãng hoặc các dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Ngoài ra, việc bảo quản thực phẩm ở nhiệt độ phù hợp và không để thức ăn quá lâu cũng là cách để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và ký sinh trùng.

]]>
5 Loại Rau Xanh Giảm Đường Huyết Hiệu Quả https://giaitrivanhoa.com/5-loai-rau-xanh-giam-duong-huyet-hieu-qua/ Wed, 23 Jul 2025 13:12:18 +0000 https://giaitrivanhoa.com/5-loai-rau-xanh-giam-duong-huyet-hieu-qua/

Rau xanh không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, mà một số loại còn có tác dụng hỗ trợ giảm đường huyết hiệu quả. Dưới đây là 5 loại rau xanh phổ biến, dễ dàng tìm thấy và bổ sung vào bữa cơm hàng ngày để giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Thứ nhất, rau ngót (hay còn gọi là rau bồ ngót) là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt Nam. Rau ngót chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất giúp ổn định đường huyết, làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Với khả năng hỗ trợ giảm đường huyết, rau ngót được xem là một trong những lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường.

Thứ hai, rau muống chứa các chất chống oxy hóa và flavonoid giúp tăng cường độ nhạy cảm của tế bào với insulin. Đây là một trong những yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ giảm đường huyết hiệu quả. Hơn nữa, rau muống cũng rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.

Thứ ba, rau canh giun (hay còn gọi là rau mồng tơi) chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C và khoáng chất. Loại rau này giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, rau canh giun cũng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Thứ tư, rau mồng tơi cũng rất giàu chất xơ, giúp giảm tốc độ hấp thụ đường vào máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Hơn nữa, loại rau này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và phòng chống các bệnh lý khác.

Cuối cùng, rau đay chứa nhiều chất chống oxy hóa và có tác dụng hỗ trợ giảm đường huyết hiệu quả. Loại rau này cũng rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Khi sử dụng các loại rau xanh này, nên lưu ý rửa sạch và nấu chín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài việc bổ sung những loại rau xanh trên, người bệnh tiểu đường nên có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Chỉ khi có một chế độ chăm sóc sức khỏe toàn diện, người bệnh tiểu đường mới có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả và phòng chống các biến chứng nguy hiểm.

]]>