Blogger Đài Loan Shuling đã giảm 2,5kg trong 9 ngày bằng cách ăn kiêng với thực phẩm nguyên, giàu chất xơ theo công thức của bác sĩ Hiroshi Takahashi từ Harvard. Cô bổ sung sò điệp vào canh rau củ để tăng protein và cảm giác no. Tuy nhiên, Shuling cảnh báo không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính dài hạn và khuyên nên bổ sung nhiều nguồn protein, tinh bột tốt, kết hợp vận động để giảm cân bền vững.
Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động. Kiểm soát mỡ máu cần giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Người đàn ông 60 tuổi giảm 23kg, kiểm soát huyết áp cao nhờ 3 thay đổi lối sống: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động và thường xuyên cân.
Cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, ép cân bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh này khiến cô nguy kịch và bị thiếu kali do ăn uống không cân bằng. Mei phải cấp cứu 12 giờ để ổn định sức khỏe. Giảm cân cần cân đối với chế độ ăn đủ chất và vận động, có thể tham khảo chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
TS. Nguyễn Thu Hương ra mắt sách ‘Khỏe đẹp từ gốc’, hành trình truyền cảm hứng từ SBody. Cuốn sách dựa trên các nghiên cứu về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa, hướng dẫn cách duy trì sức khỏe bằng dinh dưỡng, vận động và tư duy lành mạnh.
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ, giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.