Giáo sư Prue Hart tại Đại học Tây Australia nghiên cứu tác động của bức xạ tử ngoại và vitamin D lên hệ miễn dịch. Bà giải thích rằng mặc dù ánh sáng mặt trời, cụ thể là tia UVB, có thể gây hại cho da, nhưng nó cũng mang lại lợi ích toàn thân lớn hơn phần hại. Hart đặc biệt quan tâm đến cách ánh sáng mặt trời có thể làm giảm viêm và giảm căng thẳng, giúp điều trị các bệnh tự miễn như đa xơ cứng. Bà lưu ý rằng da là cơ quan phức tạp giao tiếp với phần còn lại của cơ thể và khai thác lợi ích của ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến sự cân bằng và làm dịu phản ứng miễn dịch quá mức.
Thẻ:
Vitamin D
-
-
Ngồi lâu có thể gây đau xương khớp, tăng nguy cơ bệnh xương khớp do cơ cổ, vai, lưng dưới căng cứng, máu lưu thông kém. Để phòng tránh, nên đứng dậy đi lại, giãn cơ mỗi 30-45 phút và bổ sung canxi, vitamin D, collagen.
-
Tắm nắng buổi chiều giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng hấp thụ vitamin D, cải thiện giấc ngủ. Để ngủ ngon, nên tận hưởng ánh nắng tự nhiên, sống lành mạnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ và duy trì giờ ngủ ổn định.